Como faço para tratar um pulso tenso?

Um pulso tenso não pode realmente ocorrer; As cepas se referem a lesões musculares, enquanto as entorses se referem a lesões no ligamento. Os ligamentos são os tecidos que conectam ossos a outros ossos nas articulações; portanto, o que você pode pensar é um pulso tenso é na verdade um pulso torcido. Os músculos no braço perto do pulso podem ficar tensos, no entanto, embora o próprio pulso, que seja uma articulação, não possa ficar tenso. Tratar o que muitos consideram ser um pulso tensivo é um processo semelhante ao tratamento de entorses em qualquer outro lugar do corpo: o tratamento do arroz - descanso, gelo, compressão e elevação - pode ser usado para ajudar a reduzir a dor e o inchaço e permitir que a lesão se curva por si mesma. o de um pulso torcido. Descansar a lesão significa abster -se de usar o membro e a articulação o máximo possívelpara permitir que os músculos ou ligamentos se cureem por conta própria. Essas lesões ocorrem quando as pequenas fibras que compõem os músculos ou ligamentos começam a rasgar, causando dor e inflamação. Permitir que a área afetada descanse, por sua vez, permitirá que os músculos ou ligamentos se reparem.

Incorando a lesão, seja um pulso torcido ou o que você pensava ser um pulso tenso, ajudará a reduzir o inchaço e entorpecer a dor associada à lesão. A cobertura deve ser feita imediatamente após a lesão e liga e desativada pelas próximas horas. Depois de um dia, uma almofada de aquecimento pode ser aplicada à lesão para ajudar a aliviar a dor, embora isso não funcione para todas as pessoas e possa de fato piorar a dor. Tente aplicar calor para ver como sua lesão reage e, se ajudar, continue a prática.

entorses geralmente levam mais do que as cepas para curar, portanto, esteja preparado para descansar a lesão para uma feiraquantidade de tempo. Imobilizar o pulso com uma cinta ou embrulho também pode ajudar a evitar a lesão. Depois que a lesão se curou parcial ou completamente, será necessário fazer alguns exercícios para aumentar a força e a mobilidade. Comece com exercícios de mobilidade que ajudam os músculos, tendões ou ligamentos a se acostumar a se mover da maneira que fizeram. Os exercícios de treinamento de força podem ajudar a reconstruir o tônus ​​e a massa muscular que podem ter sido perdidos como resultado da lesão ou ajudar a recuperar a força do ligamento que pode ter sido perdida.