Como trato um pulso esticado?
Um pulso esticado não pode realmente ocorrer; distensões se referem a lesões musculares, enquanto entorses referem-se a lesões ligamentares. Os ligamentos são os tecidos que conectam os ossos com outros ossos das articulações; portanto, o que você pode pensar que é um pulso torcido é realmente um pulso torcido. Os músculos do braço próximo ao pulso podem ficar tensos, no entanto, embora o próprio pulso, que é uma articulação, não possa ficar tensionado. Tratar o que muitos consideram um pulso tenso é um processo semelhante ao tratamento de entorse em qualquer outro lugar do corpo: o tratamento RICE - Descanso, Gelo, Compressão e Elevação - pode ser usado para ajudar a reduzir a dor e o inchaço e permitir que a lesão se cure sozinho.
Se o pulso em si não estiver machucado, embora você tenha pensado inicialmente que você pode ter um pulso esticado, os músculos que atravessam o braço podem ter sido machucados e exigirão o mesmo tratamento que o pulso torcido. Descansar a lesão significa abster-se de usar o membro e a articulação o máximo possível para permitir que os músculos ou ligamentos se recuperem por conta própria. Essas lesões ocorrem quando as pequenas fibras que compõem os músculos ou ligamentos começam a rasgar, causando dor e inflamação. Permitir que a área afetada descanse permitirá que os músculos ou ligamentos se recuperem.
Congelar a lesão, seja um pulso torcido ou o que você pensava ser um pulso torcido, ajudará a reduzir o inchaço e a dor associada à lesão. O glacê deve ser feito imediatamente após a lesão e ligado e desligado pelas próximas horas. Após um dia ou mais, uma almofada de aquecimento pode ser aplicada à lesão para ajudar a aliviar a dor, embora isso não funcione para todas as pessoas e possa de fato piorar a dor. Tente aplicar calor para ver como a lesão reage e, se ajudar, continue a prática.
As entorses geralmente levam mais tempo que as tensões para curar; portanto, esteja preparado para descansar a lesão por um período razoável de tempo. A imobilização do pulso com uma cinta ou envoltório também pode ajudar a evitar lesões. Quando a lesão estiver cicatrizada parcial ou completamente, será necessário fazer alguns exercícios para aumentar a força e a mobilidade. Comece com exercícios de mobilidade que ajudam os músculos, tendões ou ligamentos a se acostumarem a se mover da maneira que antes. Os exercícios de treinamento de força podem ajudar a reconstruir o tônus e a massa muscular que podem ter sido perdidos como resultado da lesão ou recuperar a força do ligamento que pode ter sido perdida.