Wie behandle ich ein angespanntes Handgelenk?

Ein angespanntes Handgelenk kann tatsächlich nicht auftreten; Stämme beziehen sich auf Muskelverletzungen, während Verstauchungen auf Bandverletzungen beziehen. Bänder sind die Gewebe, die Knochen mit anderen Knochen in Gelenken verbinden. Was Sie also für ein angespanntes Handgelenk halten, ist eigentlich ein verstauches Handgelenk. Die Muskeln im Arm in der Nähe des Handgelenks können angespannt werden, obwohl das Handgelenk selbst, das ein Gelenk ist, nicht angespannt werden kann. Die Behandlung dessen, was viele als angespanntes Handgelenk betrachten, ist ein ähnlicher Prozess wie die Behandlung von Verstauchungen überall im Körper: Die Reisbehandlung - Ruhe, Eis, Kompression und Erhöhung - kann verwendet werden, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren und die Verletzung zu erlauben, von selbst zu heilen. eines verstauchten Handgelenks. Wenn Sie die Verletzung ausruhen, bedeutet dies, das Glied und das Gelenk so weit wie möglich zu verwendenDamit die Muskeln oder Bänder selbst heilen. Diese Verletzungen treten auf, wenn die winzigen Fasern, aus denen die Muskeln oder Bänder bestehen, zu reißen beginnen und Schmerzen und Entzündungen verursachen. Wenn der betroffene Bereich sich ausruhen lässt, kann sich die Muskeln oder Bänder selbst reparieren.

Verletzung, ob es sich um ein verstauchtes Handgelenk oder das, was Sie als angespanntes Handgelenk betrachteten, hilft, die mit der Verletzung verbundene Schmerzen zu verringern und taub zu verringern. Die Zuckerguss sollte unmittelbar nach der Verletzung und ein- und ausgeschaltet für die nächsten Stunden durchgeführt werden. Nach ungefähr einem Tag kann ein Heizkissen auf die Verletzung angewendet werden, um die Schmerzen zu lindern, obwohl dies nicht für alle Menschen funktioniert und den Schmerz tatsächlich verschlimmern kann. Versuchen Sie, Wärme anzuwenden, um zu sehen, wie Ihre Verletzung reagiert, und wenn sie hilft, setzen Sie die Praxis fort.

Verstauchungen dauern im Allgemeinen länger als Stämme, um zu heilen. Seien Sie also darauf vorbereitet, die Verletzung für eine Messe auszuruhenZeitspanne. Das Handgelenk mit einer Klammer oder einer Verpackung kann auch dazu beitragen, die Verletzung der Verletzung zu verhindern. Sobald die Verletzung teilweise oder vollständig geheilt hat, ist es notwendig, einige Übungen durchzuführen, um die Kraft und Mobilität zu erhöhen. Beginnen Sie mit Mobilitätsübungen, die den Muskeln, Sehnen oder Bändern helfen, sich daran zu gewöhnen, wie sie es einmal getan haben. Krafttrainingsübungen können dazu beitragen, den Muskeltonus und die Masse zu senken, die möglicherweise durch die Verletzung verloren gegangen sein oder dazu beitragen, die Bandstärke wiederzugewinnen, die möglicherweise verloren gegangen ist.