Comment traiter un poignet tendu?
Un poignet tendu ne peut pas se produire; Les souches se réfèrent aux blessures musculaires, tandis que les entorses se réfèrent aux blessures du ligament. Les ligaments sont les tissus qui relient les os à d'autres os dans les articulations, donc ce que vous pouvez penser est un poignet tendu, c'est en fait un poignet foulé. Cependant, les muscles du bras près du poignet peuvent être tendus, bien que le poignet lui-même, qui est une articulation, ne puisse pas se tendre. Traiter ce que beaucoup considèrent comme un poignet tendu est un processus similaire au traitement des entorses ailleurs dans le corps: le traitement du riz - repos, glace, compression et altitude - peut être utilisé pour aider à réduire la douleur et l'enflure et à permettre à la blessure de guérir tout seul.
d'un poignet foulé. Reposer la blessure signifie s'abstenir d'utiliser le membre et l'articulation autant que possiblepour permettre aux muscles ou aux ligaments de guérir seuls. Ces blessures se produisent lorsque les minuscules fibres qui composent les muscles ou les ligaments commencent à se déchirer, provoquant de la douleur et de l'inflammation. Permettre à la zone affectée de se reposer permettra à son tour aux muscles ou aux ligaments de se réparer eux-mêmes.
glaçage La blessure, qu'il s'agisse d'un poignet foulé ou de ce que vous aviez pensé être un poignet tendu, contribuera à réduire l'enflure et à engourdir la douleur associée à la blessure. La cerise doit être effectuée immédiatement après la blessure et de façon inversée pendant les prochaines heures. Après une journée environ, un coussin de chauffage peut être appliqué à la blessure pour aider à atténuer la douleur, bien que cela ne fonctionne pas pour tous et peut en fait aggraver la douleur. Essayez d'appliquer de la chaleur pour voir comment votre blessure réagit, et si cela aide, continuez la pratique.
Les entorses prennent généralement plus de temps que les souches pour guérir, alors préparez-vous à reposer la blessure pour une foiredurée. L'immobilisation du poignet avec une attelle ou une enveloppe peut également aider à prévenir la ré-blessure. Une fois que la blessure a été guéri partiellement ou complètement, il sera nécessaire de faire des exercices pour augmenter la force et la mobilité. Commencez par des exercices de mobilité qui aident les muscles, les tendons ou les ligaments à s'habituer à se déplacer comme ils l'ont fait autrefois. Les exercices d'entraînement en force peuvent aider à réaménager le tonus musculaire et la masse qui peuvent avoir été perdus à la suite de la blessure, ou aider à retrouver la force du ligament qui pourrait avoir été perdu.