¿Cómo trato los músculos de cuello rígido?

Se trata de músculos dolorosos, doloridos y rígidos del cuello es un proceso de varios pasos. El primer paso debe ser determinar la causa del dolor y cambiar los hábitos o actividades que causan músculos de cuello rígidos en primer lugar. El descanso, el tratamiento o la medicación generalmente se requieren para aliviar el dolor y la curación de ayuda. Un programa gradual de estiramiento, combinado con algunos cambios en el estilo de vida, puede lidiar con el último dolor y rigidez y evitar que los músculos del cuello causen problemas nuevamente. Dolor o dolor de cuello muy grave que persiste durante semanas o incluye síntomas como entumecimiento siempre debe remitirse a un médico.

Los músculos de cuello rígido pueden ser causados ​​por cualquier cantidad de problemas o comportamientos. El estrés y la tensión son los principales culpables en el mundo moderno, al igual que la mala postura en el trabajo y en el hogar. La excesión de la exageración durante el ejercicio puede causar músculos de cuello rígidos, al igual que el estrés y las lesiones derivadas de los deportes. Muchas personas informan la rigidez del cuello después de dormir en una posición inusual,en la cama o en otro lugar. Incluso una sorpresa simple y discordante que hace que una persona se mueva la cabeza hacia un lado puede causar dolor y rigidez.

Se pueden evitar

accidentes y sorpresas, pero las otras causas de los músculos rígidos del cuello pueden y deben abordarse. Los cambios en los hábitos y el estilo de vida pueden reducir el estrés. Las actividades físicas suaves como el yoga pueden ayudar en la reducción del estrés y también fortalecer y estirar los músculos. Los espacios de trabajo, especialmente aquellos en los que las computadoras se usan durante largos períodos de tiempo, deben evaluarse y reconfigurarse para ser lo más ergonómicos posible. Las almohadas especiales de soporte para el cuello también pueden ser útiles.

El tratamiento real de los músculos de cuello rígido normalmente se enfoca en facilitar la incomodidad y reducir la hinchazón. El frío puede adormecer un cuello rígido y también reduce la inflamación, mientras que el calor generalmente es relajante. Los analgésicos tópicos que contienen mentol se pueden usar para adormecer el sitio de cuello rígidoess y ayuda en la relajación. Un masaje puede ayudar a aliviar la tensión muscular y ayudará a la mayoría de las personas a relajarse y lidiar con el estrés también. La medicina del dolor, particularmente los antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno, pueden aliviar los síntomas y disminuir la hinchazón, aunque se debe tener cuidado para evitar cualquier actividad potencialmente peligrosa mientras usa dicha medicación, ya que la capacidad de notar el dolor o las lesiones nuevas también se suprimirá.

A largo plazo, los mismos cambios en el estilo de vida que ayudan a aliviar el dolor de los músculos de cuello rígido pueden ser útiles para prevenir el dolor futuro. Una vez que los músculos han comenzado a sanar y relajarse, un programa de estiramiento suave puede ayudar a la curación y prevenir nuevas lesiones. Un entrenador personal puede brindar consejos sobre un plan de entrenamiento que fortalece los músculos del cuello sin imponer tensiones nuevas y peligrosas sobre ellos.