뻣뻣한 목 근육은 어떻게 치료합니까?

고통스럽고 아프고 뻣뻣한 목 근육을 다루는 것은 다단계 과정입니다. 첫 번째 단계는 통증의 원인을 확인하고 처음부터 뻣뻣한 목 근육을 유발하는 습관이나 활동을 변경하는 것입니다. 휴식, 치료 또는 약물 치료는 일반적으로 통증을 완화하고 치유를 돕기 위해 필요합니다. 그런 다음 일부 라이프 스타일 변화와 결합 된 점진적인 스트레칭 프로그램은 마지막 통증과 뻣뻣함을 처리하고 목 근육이 다시 문제를 일으키는 것을 방지 할 수 있습니다. 몇 주 동안 지속되거나 마비와 같은 증상을 포함하는 매우 심각한 목 통증 또는 목 통증은 항상 의사에게 문의해야합니다.

뻣뻣한 목 근육은 수많은 문제 또는 행동으로 인해 발생할 수 있습니다. 직장과 가정에서의 열악한 자세와 마찬가지로 스트레스와 긴장은 현대 사회에서 범인을 이끌고 있습니다. 운동 중 과도한 운동은 스포츠로 인한 스트레스와 부상으로 목 근육이 뻣뻣해질 수 있습니다. 많은 사람들이 침대 나 다른 곳에서 비정상적인 자세로 자고 나서 목이 뻣뻣하다고보고합니다. 사람이 머리를 한쪽으로 찌르는 단순한 놀라움조차도 통증과 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다.

사고와 놀라움을 피할 수는 없지만 뻣뻣한 목 근육의 다른 원인을 해결할 수 있으며 해결해야합니다. 습관과 생활 방식의 변화는 스트레스를 줄일 수 있습니다. 요가와 같은 부드러운 신체 활동은 스트레스 감소를 돕고 근육을 강화하고 스트레칭 할 수 있습니다. 작업 공간, 특히 컴퓨터를 장기간 사용하는 작업 공간은 가능한 한 인체 공학적으로 평가 및 재구성해야합니다. 특수 목지지 베개도 도움이 될 수 있습니다.

뻣뻣한 목 근육의 실제 치료는 일반적으로 불편을 완화하고 붓기를 줄이는 데 중점을 둡니다. 감기는 뻣뻣한 목을 마비시키고 염증을 감소시키는 반면 열은 일반적으로 진정됩니다. 멘톨을 함유하는 국소 진통제는 목 강직 부위를 마비시키고 이완을 돕기 위해 사용될 수있다. 마사지는 근육 긴장을 완화하는 데 도움이되고 대부분의 사람들이 긴장을 풀고 스트레스를 처리하는 데 도움이됩니다. 통증 치료제, 특히 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제는 증상을 완화시키고 붓기를 감소시킬 수 있지만, 새로운 목 통증이나 부상을 알아 차릴 수있는 능력으로 인해 그러한 약물을 사용하는 동안 잠재적으로 위험한 활동을 피하도록주의를 기울여야합니다 억제되었습니다.

장기적으로 뻣뻣한 목 근육의 통증을 완화시키는 데 도움이되는 동일한 생활 습관 변화가 미래의 통증을 예방하는 데 유용 할 수 있습니다. 근육이 치유되고 이완되기 시작하면 부드럽게 스트레칭하는 프로그램이 치유를 돕고 새로운 부상을 예방할 수 있습니다. 개인 트레이너는 목에 근육을 강화시켜주는 새로운 운동 계획에 대한 조언을 제공 할 수 있습니다.