Come posso trattare i muscoli del torcicollo?
Affrontare i muscoli dolorosi, doloranti e del torcicollo è un processo in più fasi. Il primo passo dovrebbe essere quello di determinare la causa del dolore e di cambiare le abitudini o le attività che causano i muscoli del collo rigido in primo luogo. Il riposo, il trattamento o i farmaci sono quindi generalmente richiesti per alleviare il dolore e aiutare la guarigione. Un programma graduale di allungamento, combinato con alcuni cambiamenti nello stile di vita, può quindi affrontare l'ultimo dolore e la rigidità e impedire ai muscoli del collo di causare nuovamente problemi. Il dolore al collo molto grave o il dolore al collo che persiste per settimane o include sintomi come intorpidimento dovrebbe sempre essere riferito a un medico.
I muscoli del torcicollo possono essere causati da un numero qualsiasi di problemi o comportamenti. Lo stress e la tensione sono i principali colpevoli nel mondo moderno, così come la cattiva postura sul lavoro ea casa. Lo sforzo eccessivo durante l'esercizio fisico può causare rigidità ai muscoli del collo, così come lo stress e le lesioni derivanti dagli sport. Molte persone riferiscono rigidità del collo dopo aver dormito in una posizione insolita, a letto o altrove. Anche una semplice, stridente sorpresa che induce una persona a scuotere la testa da un lato può causare dolore e rigidità.
Incidenti e sorprese non possono essere evitati, ma le altre cause dei muscoli del collo rigido possono e devono essere affrontate. I cambiamenti nelle abitudini e nello stile di vita possono ridurre lo stress. Le attività fisiche delicate come lo yoga possono aiutare a ridurre lo stress e anche a rafforzare e allungare i muscoli. Gli spazi di lavoro, in particolare quelli in cui i computer vengono utilizzati per lunghi periodi di tempo, devono essere valutati e riconfigurati per essere il più ergonomici possibile. Possono essere utili anche speciali cuscini di supporto per il collo.
Il trattamento effettivo dei muscoli del torcicollo si concentra normalmente sull'alleviamento del disagio e sulla riduzione del gonfiore. Il freddo può intorpidire un torcicollo e riduce anche l'infiammazione, mentre il calore è generalmente rilassante. Analgesici topici contenenti mentolo possono essere utilizzati per intorpidire il sito di rigidità del collo e aiutare nel rilassamento. Un massaggio può aiutare ad alleviare la tensione muscolare e aiuterà la maggior parte delle persone a rilassarsi e ad affrontare anche lo stress. I farmaci antidolorifici, in particolare gli antinfiammatori non steroidei, come l'ibuprofene, possono alleviare i sintomi e ridurre il gonfiore, sebbene si debba prestare attenzione per evitare qualsiasi attività potenzialmente pericolosa durante l'uso di tali farmaci, poiché la capacità di notare nuovi dolori al collo o lesioni sarà anche soppressa.
A lungo termine, gli stessi cambiamenti nello stile di vita che aiutano ad alleviare il dolore dei muscoli del torcicollo possono essere utili nella prevenzione del dolore futuro. Una volta che i muscoli hanno iniziato a guarire e rilassarsi, un programma di stretching delicato può aiutare la guarigione e prevenire nuove lesioni. Un personal trainer può fornire consigli su un piano di allenamento che rafforza i muscoli del collo senza porre nuovi e pericolosi stress su di essi.