¿Cómo uso 5 htp para insomnio?
5 htp, o 5-hidroxitriptófano, es un aminoácido que es un precursor de la serotonina y la melatonina. Está hecho de las semillas de la Griffonia simplicifolia , o se puede hacer sintéticamente. 5 HTP ayuda al insomnio porque mejora el sueño de movimiento ocular rápido (REM) y aumenta la longitud de las etapas de sueño profundo. Los pacientes pueden comenzar a usar 5 HTP para el insomnio tomando la dosis más baja de 50 mg o menos. Hay algunos efectos secundarios asociados con dosis más altas de 5 HTP, algunos de los cuales pueden ser graves. Si está tomando ciertos medicamentos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) para la depresión, no debe tomar 5 htp para el insomnio a menos que esté bajo la supervisión directa de un profesional médico. Puede comprar 5 HTP sin receta en los Estados Unidos, Canadá y el Reino Unido.
REM El sueño mejora, en promedio, aproximadamente un 25% cuando se usan 5 HTP. Al mismo tiempo, las etapas de sueño profundo tres y cuatro se alargan, pero la cantidad total de tiempo de sueño sigue siendo la misma. Esto yoS porque 5 HTP hace que el cuerpo acorte las etapas de sueño ligeras uno y dos. El resultado de este ciclo de sueño modificado es que lo más probable es que se despierte sintiéndose descansado y listo para comenzar el día.
La profundidad del sueño REM depende de la dosis. La mayoría de las personas toman 50-300 mg de 5 htp aproximadamente media hora antes de acostarse. Es posible que necesite menos. En cualquier caso, la dosis más baja debe ser su punto de partida cuando pruebe 5 HTP para insomnio. Es posible que obtenga resultados satisfactorios de una dosis más baja, o puede ser necesario aumentar. Ejercar precaución al elevar la dosis porque pueden desarrollarse los efectos secundarios.
Uno de los principales efectos secundarios de altas dosis de 5 HTP para el insomnio es vívido, posiblemente inquietantes sueños o pesadillas debido a la etapa REM más larga. Otros posibles efectos secundarios son el daño de la válvula cardíaca o las náuseas. A veces, 5 HTP también causa erupciones o dolores de cabeza. Síndrome de serotonina, que es potencialmentepotencialmente mortal, puede ocurrir si hay demasiada serotonina en tu cuerpo. Esté atento a síntomas como temblar, temblores, agitación, dolor de cabeza y confusión, entre otros.
Si está tomando antidepresivos, tomando el medicamento contra el Parkinson o los antibióticos, no debe tomar 5 HTP para el insomnio. Otros regímenes de medicamentos con los que no se deben combinar 5 HTP incluyen medicamentos para bajar de peso, tranquilizantes, barbitúricos, inhibidores de MAO, drogas de quimioterapia y alcohol. Si comienza a tomar 5 HTP por su cuenta, podría ser prudente informar a su médico.
Las tiendas y mercados de alimentos saludables locales o en Internet pueden transportar 5 HTP en dosis de 50 mg, 100 mg o 200 mg. El aminoácido generalmente está disponible en tabletas o cápsulas regulares o liberadas en el tiempo. Las versiones sublinguales y de pulverización de 5 HTP para insomnio también se pueden comprar en algunos lugares.