¿Cómo uso 5 HTP para el insomnio?
5 HTP, o 5-hidroxitriptófano, es un aminoácido precursor de la serotonina y la melatonina. Está hecho de las semillas de Griffonia simplicifolia , o puede hacerse sintéticamente. 5 El HTP ayuda al insomnio porque mejora el sueño de movimientos oculares rápidos (REM) y aumenta la duración de las etapas de sueño profundo. Las víctimas pueden comenzar a usar 5 HTP para el insomnio tomando la dosis más baja de 50 mg o menos. Hay algunos efectos secundarios asociados con dosis más altas de 5 HTP, algunos de los cuales pueden ser graves. Si está tomando ciertos medicamentos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) para la depresión, no debe tomar 5 HTP para el insomnio a menos que esté bajo la supervisión directa de un profesional médico. Puede comprar 5 HTP sin receta en los EE. UU., Canadá y el Reino Unido.
El sueño REM mejora, en promedio, alrededor del 25% cuando se usan 5 HTP. Al mismo tiempo, las etapas de sueño profundo tres y cuatro se alargan, pero la cantidad total de tiempo de sueño sigue siendo la misma. Esto se debe a que 5 HTP hace que el cuerpo acorte las etapas de sueño ligero uno y dos. El resultado de este ciclo de sueño modificado es que probablemente despertará sintiéndose descansado y listo para comenzar el día.
La profundidad del sueño REM depende de la dosis. La mayoría de las personas toman 50-300 mg de 5 HTP aproximadamente media hora antes de acostarse. Puede que necesites menos. En cualquier caso, la dosis más baja debería ser su punto de partida cuando pruebe 5 HTP para el insomnio. Es posible que obtenga resultados satisfactorios con una dosis más baja, o tal vez deba aumentarla. Tenga precaución al aumentar la dosis porque pueden desarrollarse efectos secundarios.
Uno de los principales efectos secundarios de las altas dosis de 5 HTP para el insomnio es vívido, posiblemente perturbadores sueños o pesadillas debido a la etapa REM más larga. Otros posibles efectos secundarios son daño de la válvula cardíaca o náuseas. A veces, 5 HTP también causa erupciones o dolores de cabeza. El síndrome de serotonina, que es potencialmente mortal, puede ocurrir si hay demasiada serotonina en su cuerpo. Esté atento a síntomas como temblores, temblores, agitación, dolor de cabeza y confusión, entre otros.
Si está tomando antidepresivos, tomando medicamentos contra el Parkinson o antibióticos, no debe tomar 5 HTP para el insomnio. Otros regímenes de medicamentos con los que no se deben combinar 5 HTP incluyen medicamentos para bajar de peso, tranquilizantes, barbitúricos, inhibidores de la MAO, medicamentos de quimioterapia y alcohol. Si comienza a tomar 5 HTP por su cuenta, puede ser prudente informar a su médico.
Las tiendas y mercados de alimentos saludables locales o de Internet pueden llevar 5 HTP en dosis de 50 mg, 100 mg o 200 mg. El aminoácido generalmente está disponible en tabletas o cápsulas regulares o de liberación prolongada. También se pueden comprar versiones sublinguales y en aerosol de 5 HTP para el insomnio en algunos lugares.