Jak użyć 5 HTP do bezsenności?

5 HTP lub 5-hydroksytryptofan jest aminokwasem, który jest prekursorem serotoniny i melatoniny.Jest wykonany z nasion Griffonia simplicifolia lub może być wykonany syntetycznie.5 HTP pomaga bezsenności, ponieważ poprawia szybki ruch oczu (REM) i zwiększa długości stadiów głębokiego snu.Osoby cierpiące mogą zacząć stosować 5 HTP do bezsenności, przyjmując najniższą dawkę 50 mg lub mniej.Istnieją pewne skutki uboczne związane z wyższymi dawkami 5 HTP, z których niektóre mogą być poważne.Jeśli bierzesz udział w niektórych lekach, takich jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) na depresję, nie należy przyjmować 5 HTP na bezsenność, chyba że pod bezpośrednim nadzorem lekarza.Możesz kupić 5 HTP bez recepty w USA, Kanadzie i Wielkiej Brytanii.

Sen REM poprawia średnio około 25%, gdy stosuje się 5 HTP.Jednocześnie głębokie etapy snu trzy i cztery są wydłużone, ale całkowity czas snu pozostaje taki sam.Wynika to z faktu, że 5 HTP powoduje, że ciało skraca światło snu snu jeden i dwa.Rezultatem tego zmodyfikowanego cyklu snu jest to, że najprawdopodobniej obudzisz się, że odpoczywasz i gotowe do rozpoczęcia dnia.

Głębokość snu REM jest zależna od dawki.Większość ludzi bierze 50-300 mg 5 HTP około pół godziny przed snem.Możesz potrzebować mniej.W każdym razie dolna dawka powinna być punktem wyjścia, gdy próbujesz 5 HTP dla bezsenności.Może się okazać, że uzyskasz zadowalające wyniki z niższej dawki lub może to wymagać zwiększenia.Zachowanie zachowania podczas podnoszenia dawki, ponieważ mogą się rozwijać skutki uboczne.

Jedno z głównych skutków ubocznych wysokich dawek 5 HTP dla bezsenności jest żywe, prawdopodobnie niepokojące sny lub koszmary ze względu na dłuższy etap REM.Innymi możliwymi skutkami ubocznymi są uszkodzenie zastawki serca lub nudności.Czasami 5 HTP powoduje również wysypki lub bóle głowy.Zespół serotoniny, który potencjalnie zagraża życiu, może wystąpić, jeśli w twoim ciele jest zbyt dużo serotoniny.Uważaj między innymi objawy, takie jak dreszcze, drżenie, pobudzenie, ból głowy i zamieszanie.

Jeśli bierzesz leki przeciwdepresyjne, przyjmując leki przeciwparkinsonów lub antybiotyki, nie należy przyjmować 5 HTP na bezsenność.Inne schematy leków, z którymi 5 HTP nie należy łączyć, obejmują leki odchudzające, środki uspokajające, barbiturany, inhibitory MAO, leki chemioterapii i alkohol.Jeśli zaczniesz brać 5 HTP samodzielnie, rozsądne może być poinformowanie lekarza.

Lokalne lub internetowe sklepy i rynki zdrowia mogą przenosić 5 hTP w dawkach 50 mg, 100 mg lub 200 mg.Aminokwas jest zwykle dostępny w tabletkach lub kapsułkach o zwykłych lub wydanych czasowych.Wersje podjęzykowe i natryskowe 5 HTP dla bezsenności można również kupić w niektórych lokalizacjach.