Jak użyć 5 HTP do bezsenności?
5 HTP lub 5-hydroksytryptofan jest aminokwasem, który jest prekursorem serotoniny i melatoniny. Jest wykonany z nasion Griffonia Simplecifolia , lub może być wykonany syntetycznie. 5 HTP pomaga bezsenności, ponieważ poprawia szybki ruch oczu (REM) i zwiększa długości stadiów głębokiego snu. Osoby cierpiące mogą zacząć stosować 5 HTP do bezsenności, przyjmując najniższą dawkę 50 mg lub mniej. Istnieją pewne skutki uboczne związane z wyższymi dawkami 5 HTP, z których niektóre mogą być poważne. Jeśli bierzesz udział w niektórych lekach, takich jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) na depresję, nie należy przyjmować 5 HTP na bezsenność, chyba że pod bezpośrednim nadzorem lekarza. Możesz kupić 5 HTP bez recepty w USA, Kanadzie i Wielkiej Brytanii.
Sen REM poprawia średnio około 25%, gdy stosuje się 5 HTP. Jednocześnie głębokie etapy snu trzy i cztery są wydłużone, ale całkowity czas snu pozostaje taki sam. To jaS, ponieważ 5 HTP powoduje, że ciało skraca światło snu snu jeden i dwa. Rezultatem tego zmodyfikowanego cyklu snu jest to, że najprawdopodobniej obudzisz się, że odpoczywasz i gotowe do rozpoczęcia dnia.
Głębokość snu REM jest zależna od dawki. Większość ludzi bierze 50-300 mg 5 HTP około pół godziny przed snem. Możesz potrzebować mniej. W każdym razie dolna dawka powinna być punktem wyjścia, gdy próbujesz 5 HTP dla bezsenności. Może się okazać, że uzyskasz zadowalające wyniki z niższej dawki lub może to wymagać zwiększenia. Zachowaj ostrożność podczas podniesienia dawki, ponieważ mogą się rozwijać skutki uboczne.
Jednym z głównych skutków ubocznych wysokich dawek 5 HTP dla bezsenności jest żywe, prawdopodobnie niepokojące sny lub koszmary ze względu na dłuższy etap REM. Innymi możliwymi skutkami ubocznymi są uszkodzenie zastawki serca lub nudności. Czasami 5 HTP powoduje również wysypki lub bóle głowy. Zespół serotoniny, który jest potencjalnieZagrażające życiu może wystąpić, jeśli w twoim ciele jest zbyt dużo serotoniny. Uważaj między innymi o takie objawy, jak drżenie, drżenie, pobudzenie, ból głowy i zamieszanie.
Jeśli bierzesz leki przeciwdepresyjne, przyjmując leki antyparkinsona lub antybiotyki, nie powinieneś przyjmować 5 HTP na bezsenność. Inne schematy leków, z którymi 5 HTP nie należy łączyć, obejmują leki odchudzające, środki uspokajające, barbiturany, inhibitory MAO, leki chemioterapii i alkohol. Jeśli zaczniesz brać 5 HTP samodzielnie, rozsądne może być poinformowanie lekarza.
Lokalne lub internetowe sklepy i rynki zdrowia żywności mogą przenosić 5 hTP w dawkach 50 mg, 100 mg lub 200 mg. Aminokwas jest zwykle dostępny w tabletkach lub kapsułkach o zwykłych lub wydanych czasowych. W wersji podjęzykowej i natryskowej 5 HTP dla bezsenności można również kupić w niektórych lokalizacjach.