Hvordan bruger jeg 5 HTP til søvnløshed?

5 HTP eller 5-hydroxytryptophan er en aminosyre, der er en forløber for serotonin og melatonin.Det er lavet af frøene til griffonia enkelfoli , eller det kan gøres syntetisk.5 HTP hjælper søvnløshed, fordi det forbedrer hurtig øjenbevægelse (REM) søvn og øger længderne af de dybe søvnstadier.Lidende kan begynde at bruge 5 HTP til søvnløshed ved at tage den laveste dosis på 50 mg eller mindre.Der er nogle bivirkninger forbundet med højere doser på 5 HTP, hvoraf nogle kan være alvorlige.Hvis du er på visse medicin, såsom selektive serotonin -genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er) til depression, skal du ikke tage 5 HTP for søvnløshed, medmindre det er under direkte tilsyn af en medicinsk professionel.Du kan købe 5 HTP over disk i USA, Canada og Storbritannien.

REM Sleep forbedrer i gennemsnit ca. 25%, når 5 HTP bruges.På samme tid er de dybe søvnfasener tre og fire forlænget, men den samlede mængde søvntid forbliver den samme.Dette skyldes, at 5 HTP får kroppen til at forkorte lette søvnfaser en og to.Resultatet af denne modificerede søvncyklus er, at du sandsynligvis vil vække følelse af hvile og klar til at begynde dagen.

dybden af REM-søvn er dosisafhængig.De fleste mennesker tager 50-300 mg 5 HTP cirka en halv time før sengetid.Du har muligvis brug for mindre.Under alle omstændigheder skal den lavere dosis være dit udgangspunkt, når du prøver 5 HTP for søvnløshed.Du kan opleve, at du får tilfredsstillende resultater fra en lavere dosis, eller det kan være nødvendigt at øges.Træning FORSIGTIG, når doseringen hæves, fordi bivirkninger kan udvikle sig.

En af de vigtigste bivirkninger af høje doser på 5 HTP for søvnløshed er levende, muligvis foruroligende drømme eller mareridt på grund af den længere REM -fase.Andre mulige bivirkninger er hjerteventilskader eller kvalme.Nogle gange forårsager 5 HTP også udslæt eller hovedpine.Serotonin-syndrom, som potentielt er livstruende, kan forekomme, hvis der er for meget serotonin i din krop.Hold øje med symptomer som ryster, rysten, agitation, hovedpine og forvirring, blandt andre.

Hvis du er på antidepressiva, tager anti-parkinsons medicin eller antibiotika, skal du ikke tage 5 HTP for søvnløshed.Andre medicinregimer, som 5 HTP ikke skal kombineres, inkluderer medicin med vægttab, beroligende midler, barbiturater, MAO-hæmmere, kemoterapimedicin og alkohol.Hvis du begynder at tage 5 HTP på egen hånd, kan det være forsigtigt at informere din læge.

Lokale eller internet -helsekostbutikker og markeder kan bære 5 HTP i 50 mg, 100 mg eller 200 mg doser.Aminosyren fås normalt i almindelige eller tidsudgivne tabletter eller kapsler.Sublingual- og spray -versioner af 5 HTP til søvnløshed kan også købes nogle steder.