불면증에 5 HTP를 어떻게 사용합니까?

5 HTP, 또는 5- 하이드 록시 트립토판은 세로토닌 및 멜라토닌의 전구체 인 아미노산이다. 그것은 Griffonia simplicifolia 의 씨앗으로 만들거나 합성으로 만들 수 있습니다. 5 HTP는 빠른 안구 운동 (REM) 수면을 개선하고 깊은 수면 단계의 길이를 늘리기 때문에 불면증을 돕습니다. 환자는 50mg 이하의 최저 용량을 복용함으로써 불면증에 5 HTP를 사용할 수 있습니다. 고용량의 5 HTP와 관련된 부작용이 있으며 그 중 일부는 심각 할 수 있습니다. 우울증에 대한 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)와 같은 특정 약물을 복용하는 경우 의료 전문가의 직접적인 감독이없는 한 불면증에 대해 5 HTP를 복용해서는 안됩니다. 미국, 캐나다 및 영국에서는 카운터를 통해 5 HTP를 구매할 수 있습니다.

5 HTP를 사용하면 REM 수면은 평균 약 25 % 향상됩니다. 동시에 깊은 수면 단계 3과 4가 길어 지지만 총 수면 시간은 동일하게 유지됩니다. 5 HTP로 인해 신체가 가벼운 수면 단계 1과 2를 단축시키기 때문입니다. 이 수정 된 수면주기의 결과는 휴식을 취하고 하루를 시작할 준비가 된 느낌을 일깨울 수 있습니다.

REM 수면의 깊이는 복용량에 따라 다릅니다. 대부분의 사람들은 취침 약 30 분 전에 50-300mg의 5 HTP를 복용합니다. 덜 필요할 수도 있습니다. 어쨌든 불면증에 대해 5 HTP를 시도 할 때 저용량은 시작점이어야합니다. 낮은 복용량으로 만족스러운 결과를 얻거나 증가시켜야 할 수도 있습니다. 부작용이 발생할 수 있으므로 복용량을 올릴 때주의하십시오.

불면증에 대한 5 HTP의 고용량의 주요 부작용 중 하나는 생생하며 REM 단계가 길어 꿈이나 악몽을 방해 할 수 있습니다. 다른 부작용으로는 심장 판막 손상 또는 구역이 있습니다. 때때로 5 HTP는 발진이나 두통을 유발합니다. 몸에 세로토닌이 너무 많으면 생명을 위협 할 수있는 세로토닌 증후군이 발생할 수 있습니다. 떨림, 떨림, 교반, 두통 및 혼란과 같은 증상을 관찰하십시오.

항우울제를 복용하거나 항 파킨슨 병 치료제 또는 항생제를 복용하는 경우 불면증에 5 HTP를 복용해서는 안됩니다. 5 HTP와 병용해서는 안되는 다른 약물 요법에는 체중 감량 약물, 진정제, 바비 투 레이트, MAO 억제제, 화학 요법 약물 및 알코올이 포함됩니다. 5 HTP를 스스로 복용하기 시작하면 의사에게 알리는 것이 현명 할 수 있습니다.

지역 또는 인터넷 건강 식품 상점 및 시장은 50mg, 100mg 또는 200mg 용량으로 5 HTP를 운반 할 수 있습니다. 아미노산은 일반적으로 일반 또는 시간에 따라 출시되는 정제 또는 캡슐로 제공됩니다. 불면증을위한 5 개 HTP의 설하 및 스프레이 버전도 일부 지역에서 구입할 수 있습니다.