Come posso usare 5 HTP per l'insonnia?

5 HTP, o 5-idrossitriptofano, è un aminoacido che è un precursore della serotonina e della melatonina.È fatto dai semi della Griffonia semplicifolia , oppure può essere reso sinteticamente.5 HTP aiuta l'insonnia perché migliora il sonno rapido del movimento degli occhi (REM) e aumenta le lunghezze delle fasi del sonno profondo.I malati possono iniziare a utilizzare 5 HTP per l'insonnia prendendo la dose più bassa di 50 mg o meno.Ci sono alcuni effetti collaterali associati a dosi più elevate di 5 HTP, alcuni dei quali possono essere gravi.Se sei su determinati farmaci, come gli inibitori selettivi del reuptake della serotonina (SSRI) per la depressione, non dovresti prendere 5 HTP per l'insonnia a meno che non sotto la supervisione diretta di un medico.È possibile acquistare 5 HTP sul bancone negli Stati Uniti, in Canada e nel Regno Unito.

Rem Sleep migliora, in media, circa il 25% quando vengono utilizzati 5 HTP.Allo stesso tempo, il sonno profondo tre e quattro è allungata, ma la quantità totale di tempo di sonno rimane la stessa.Questo perché 5 HTP fa sì che il corpo accorciasse le fasi del sonno leggera uno e due.Il risultato di questo ciclo di sonno modificato è che molto probabilmente ti risveglierai riposato e pronto per iniziare la giornata.

La profondità del sonno REM dipende dalla dose.La maggior parte delle persone assume 50-300 mg di 5 HTP circa mezz'ora prima di coricarsi.Potresti aver bisogno di meno.In ogni caso, la dose più bassa dovrebbe essere il punto di partenza quando provi 5 HTP per l'insonnia.Potresti scoprire che ottieni risultati soddisfacenti da una dose più bassa o potrebbe essere necessario aumentare.ATTENZIONE DI ESERIZIO Quando si aumenta il dosaggio perché possono svilupparsi effetti collaterali.

Uno dei principali effetti collaterali di alte dosi di 5 HTP per l'insonnia è vivido, forse inquietante sogni o incubi a causa della fase di REM più lunga.Altri possibili effetti collaterali sono il danno della valvola cardiaca o la nausea.A volte 5 HTP provoca anche eruzioni cutanee o mal di testa.La sindrome della serotonina, che è potenzialmente pericolosa per la vita, può verificarsi se c'è troppa serotonina nel tuo corpo.Guarda sintomi come brividi, tremori, agitazione, mal di testa e confusione, tra gli altri.

Se sei su antidepressivi, assumendo farmaci anti-parkinson o antibiotici, non dovresti prendere 5 HTP per insonnia.Altri regimi di farmaci con cui 5 HTP non devono essere combinati includono farmaci per la perdita di peso, tranquillanti, barbiturici, inibitori MAO, farmaci chemioterapici e alcol.Se inizi a prendere 5 HTP da solo, potrebbe essere prudente informare il tuo medico.

I negozi e i mercati di alimenti naturali locali o su Internet possono trasportare 5 HTP in dosi da 50 mg, 100 mg o 200 mg.L'amminoacido è generalmente disponibile in compresse o capsule regolari o rilasciate nel tempo.Le versioni sublinguali e spray di 5 HTP per l'insonnia possono anche essere acquistate in alcune località.