Hvordan bruker jeg 5 HTP for søvnløshet?
5 HTP, eller 5-hydroksytryptofan, er en aminosyre som er en forløper for serotonin og melatonin. Den er laget av frøene til Griffonia Simplicifolia , eller det kan gjøres syntetisk. 5 HTP hjelper søvnløshet fordi det forbedrer rask øyebevegelse (REM) søvn og øker lengdene på de dype søvnstadiene. Lider kan begynne å bruke 5 HTP for søvnløshet ved å ta den laveste dosen på 50 mg eller mindre. Det er noen bivirkninger forbundet med høyere doser på 5 HTP, hvorav noen kan være alvorlige. Hvis du er på visse medisiner, for eksempel selektive serotonin gjenopptakshemmere (SSRI) for depresjon, bør du ikke ta 5 HTP for søvnløshet med mindre du er under direkte tilsyn av en medisinsk fagperson. Du kan kjøpe 5 HTP over disk i USA, Canada og Storbritannia.
REM -søvn forbedres i gjennomsnitt omtrent 25% når 5 HTP brukes. Samtidig blir de dype søvnstadiene tre og fire forlenget, men den totale søvnmengden forblir den samme. Dette jegs Fordi 5 HTP får kroppen til å forkorte lys søvnstadier en og to. Resultatet av denne modifiserte søvnsyklusen er at du mest sannsynlig vil vekke følelsen ut og klar til å begynne dagen.
Dybden på REM-søvn er doseavhengig. De fleste tar 50-300 mg 5 HTP omtrent en halv time før sengetid. Du trenger kanskje mindre. I alle fall bør den lavere dosen være utgangspunktet når du prøver 5 HTP for søvnløshet. Du kan oppleve at du får tilfredsstillende resultater fra en lavere dose, eller det kan være nødvendig å øke. FORSIKTIG FORSIKTIG Når du løfter doseringen fordi bivirkninger kan utvikle seg.
En av de viktigste bivirkningene av høye doser på 5 HTP for søvnløshet er levende, muligens forstyrrende drømmer eller mareritt på grunn av det lengre REM -stadiet. Andre mulige bivirkninger er hjerteventilskader eller kvalme. Noen ganger forårsaker 5 HTP utslett eller hodepine også. Serotonin syndrom, noe som er potensieltLivstruende, kan oppstå hvis det er for mye serotonin i kroppen din. Se etter symptomer som skjelving, skjelvinger, uro, hodepine og forvirring, blant andre.
Hvis du er på antidepressiva og tar anti-Parkinsons medisiner eller antibiotika, bør du ikke ta 5 HTP for søvnløshet. Andre medisineringsregimer som 5 HTP ikke skal kombineres med med medisiner med vekttap, beroligende midler, barbiturater, MAO-hemmere, cellegiftmedisiner og alkohol. Hvis du begynner å ta 5 HTP på egen hånd, kan det være forsvarlig å informere legen din.
Lokale eller Internett -helsekostbutikker og markeder kan ha 5 HTP i 50 mg, 100 mg eller 200 mg doser. Aminosyren er vanligvis tilgjengelig i vanlige eller tidsutgitte tabletter eller kapsler. Sublingual og sprayversjoner av 5 HTP for søvnløshet kan også kjøpes noen steder.