Hvordan bruker jeg 5 HTP for søvnløshet?

5 HTP, eller 5-hydroksytryptofan, er en aminosyre som er en forløper for serotonin og melatonin.Den er laget av frøene til Griffonia Simplicifolia , eller det kan gjøres syntetisk.5 HTP hjelper søvnløshet fordi det forbedrer rask øyebevegelse (REM) søvn og øker lengdene på de dype søvnstadiene.Lider kan begynne å bruke 5 HTP for søvnløshet ved å ta den laveste dosen på 50 mg eller mindre.Det er noen bivirkninger forbundet med høyere doser på 5 HTP, hvorav noen kan være alvorlige.Hvis du er på visse medisiner, for eksempel selektive serotonin gjenopptakshemmere (SSRI) for depresjon, bør du ikke ta 5 HTP for søvnløshet med mindre du er under direkte tilsyn av en medisinsk fagperson.Du kan kjøpe 5 HTP over disk i USA, Canada og Storbritannia.

REM -søvn forbedres i gjennomsnitt omtrent 25% når 5 HTP brukes.Samtidig blir de dype søvnstadiene tre og fire forlenget, men den totale søvnmengden forblir den samme.Dette er fordi 5 HTP får kroppen til å forkorte lyssøvn og to.Resultatet av denne modifiserte søvnsyklusen er at du mest sannsynlig vil vekke følelsen ut og klar til å begynne dagen.

Dybden på REM-søvn er doseavhengig.De fleste tar 50-300 mg 5 HTP omtrent en halv time før sengetid.Du trenger kanskje mindre.I alle fall bør den lavere dosen være utgangspunktet når du prøver 5 HTP for søvnløshet.Du kan oppleve at du får tilfredsstillende resultater fra en lavere dose, eller det kan være nødvendig å øke.FORSIKTIG FORSIKTIG Når du løfter doseringen fordi bivirkninger kan utvikle seg.

En av de viktigste bivirkningene av høye doser på 5 HTP for søvnløshet er levende, muligens forstyrrende drømmer eller mareritt på grunn av det lengre REM -trinnet.Andre mulige bivirkninger er hjerteventilskader eller kvalme.Noen ganger forårsaker 5 HTP utslett eller hodepine også.Serotonin-syndrom, som potensielt er livstruende, kan oppstå hvis det er for mye serotonin i kroppen din.Se etter symptomer som skjelving, skjelvinger, uro, hodepine og forvirring, blant andre.

Hvis du er på antidepressiva, tar medisiner mot parkinsons eller antibiotika, bør du ikke ta 5 HTP for søvnløshet.Andre medisineringsregimer som 5 HTP ikke skal kombineres med med medisiner med vekttap, beroligende midler, barbiturater, MAO-hemmere, cellegiftmedisiner og alkohol.Hvis du begynner å ta 5 HTP på egen hånd, kan det være forsvarlig å informere legen din.

Lokale eller Internett -helsekostbutikker og markeder kan ha 5 HTP i 50 mg, 100 mg eller 200 mg doser.Aminosyren er vanligvis tilgjengelig i vanlige eller tidsutgitte tabletter eller kapsler.Sublingual og sprayversjoner av 5 HTP for søvnløshet kan også kjøpes noen steder.