Como uso 5 htp para insônia?
5 htp, ou 5-hidroxitritofano, é um aminoácido que é um precursor da serotonina e da melatonina. É feito a partir das sementes da griffonia simplicifolia , ou pode ser feita sinteticamente. 5 HTP ajuda a insônia porque melhora o sono rápido dos olhos (REM) e aumenta os comprimentos dos estágios profundos do sono. Os pacientes podem começar a usar 5 HTP para insônia, tomando a dose mais baixa de 50 mg ou menos. Existem alguns efeitos colaterais associados a doses mais altas de 5 HTP, algumas das quais podem ser graves. Se você estiver em certos medicamentos, como inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS) para depressão, você não deve tomar 5 HTP para insônia, a menos que sob a supervisão direta de um profissional médico. Você pode comprar 5 HTP no balcão nos EUA, Canadá e Reino Unido.
O sono REM melhora, em média, cerca de 25% quando 5 htp são usados. Ao mesmo tempo, os palcos profundos do sono três e quatro são prolongados, mas a quantidade total de tempo de sono permanece a mesma. Isso euS porque 5 HTP faz com que o corpo encurte o sono leve os estágios um e dois. O resultado desse ciclo de sono modificado é que você provavelmente despertará sentindo descansado e pronto para começar o dia.
A profundidade do sono REM depende da dose. A maioria das pessoas leva de 50 a 300 mg de 5 HTP cerca de meia hora antes de dormir. Você pode precisar de menos. De qualquer forma, a dose inferior deve ser o seu ponto de partida quando você tentar 5 HTP para insônia. Você pode achar que obtém resultados satisfatórios de uma dose mais baixa, ou pode precisar ser aumentado. Exercite o cuidado ao aumentar a dose porque os efeitos colaterais podem se desenvolver.
Um dos principais efeitos colaterais de altas doses de 5 HTP para insônia é vívido, possivelmente os sonhos ou pesadelos devido ao estágio REM mais longo. Outros possíveis efeitos colaterais são danos à válvula cardíaca ou náusea. Às vezes, 5 HTP causa erupções cutâneas ou dores de cabeça também. Síndrome de Serotonina, que é potencialmentecom risco de vida, pode ocorrer se houver muita serotonina em seu corpo. Observe sintomas como tremendo, tremores, agitação, dor de cabeça e confusão, entre outros.
Se você estiver em antidepressivos, tomando medicamentos anti-Parkinson, ou antibióticos, não deve tomar 5 HTP para insônia. Outros regimes de medicação com os quais 5 HTP não devem ser combinados incluem medicamentos para perda de peso, tranqüilizantes, barbitúricos, inibidores de MAO, medicamentos quimioterapia e álcool. Se você começar a tomar 5 HTP por conta própria, pode ser prudente informar seu médico.
As lojas e mercados locais ou de alimentos naturais da Internet podem transportar 5 HTP em doses de 50 mg, 100 mg ou 200 mg. O aminoácido geralmente está disponível em comprimidos ou cápsulas regulares ou lançadas pelo tempo. Versões sublinguais e de spray de 5 htp para insônia também podem ser compradas em alguns locais.