Como uso o 5 HTP para insônia?
O 5 HTP, ou 5-hidroxitriptofano, é um aminoácido precursor da serotonina e da melatonina. É feito a partir das sementes da Griffonia simplicifolia , ou pode ser feito sinteticamente. 5 O HTP ajuda a insônia, porque melhora o sono dos movimentos oculares rápidos (REM) e aumenta os comprimentos dos estágios de sono profundo. Os doentes podem começar a usar 5 HTP para insônia, tomando a dose mais baixa de 50 mg ou menos. Existem alguns efeitos colaterais associados a doses mais altas de 5 HTP, algumas das quais podem ser graves. Se você estiver tomando certos medicamentos, como inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRSs) para depressão, não deve tomar 5 HTP para insônia, a menos que esteja sob a supervisão direta de um profissional médico. Você pode comprar 5 HTP sem receita nos EUA, Canadá e Reino Unido.
O sono REM melhora, em média, cerca de 25% quando o 5 HTP é usado. Ao mesmo tempo, os estágios três e quatro do sono profundo são prolongados, mas a quantidade total de tempo de sono permanece a mesma. Isso ocorre porque o 5 HTP faz com que o corpo reduza os estágios leves do sono um e dois. O resultado desse ciclo de sono modificado é que você provavelmente acordará sentindo-se descansado e pronto para começar o dia.
A profundidade do sono REM depende da dose. A maioria das pessoas toma 50-300 mg de 5 HTP cerca de meia hora antes de dormir. Você pode precisar de menos. Em qualquer caso, a dose mais baixa deve ser o seu ponto de partida quando você tenta 5 HTP para insônia. Você pode achar que obtém resultados satisfatórios com uma dose mais baixa ou pode precisar ser aumentada. Tenha cuidado ao aumentar a dose, pois podem ocorrer efeitos colaterais.
Um dos principais efeitos colaterais de altas doses de 5 HTP para insônia é vívido, possivelmente perturbando sonhos ou pesadelos devido ao estágio REM mais longo. Outros possíveis efeitos colaterais são danos à válvula cardíaca ou náusea. Às vezes, o 5 HTP também causa erupções cutâneas ou dores de cabeça. A síndrome da serotonina, que é potencialmente fatal, pode ocorrer se houver muita serotonina no seu corpo. Observe sintomas como tremores, tremores, agitação, dor de cabeça e confusão, entre outros.
Se você estiver tomando antidepressivos, tomando medicação anti-Parkinson ou antibióticos, não deve tomar 5 HTP para insônia. Outros regimes de medicação com os quais o 5 HTP não deve ser combinado incluem medicamentos para perda de peso, tranqüilizantes, barbitúricos, inibidores da MAO, medicamentos quimioterápicos e álcool. Se você começar a tomar 5 HTP por conta própria, pode ser prudente informar seu médico.
As lojas e mercados de alimentos saudáveis locais ou na Internet podem transportar 5 HTP em doses de 50 mg, 100 mg ou 200 mg. O aminoácido geralmente está disponível em comprimidos ou cápsulas regulares ou com liberação de tempo. As versões sublingual e em spray do 5 HTP para insônia também podem ser adquiridas em alguns locais.