Hur använder jag 5 HTP för sömnsvårigheter?
5 HTP, eller 5-hydroxytryptophan, är en aminosyra som är en föregångare till serotonin och melatonin. Det är tillverkat av frön från Griffonia simplicifolia , eller så kan det tillverkas syntetiskt. 5 HTP hjälper sömnlöshet eftersom det förbättrar snabba ögonrörelser (REM) sömn och ökar längden på djupa sömnstadier. Lider kan börja använda 5 HTP för sömnlöshet genom att ta den lägsta dosen på 50 mg eller mindre. Det finns vissa biverkningar förknippade med högre doser av 5 HTP, av vilka några kan vara allvarliga. Om du använder vissa mediciner, till exempel selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) för depression, bör du inte ta 5 HTP för sömnlöshet om inte under direkt tillsyn av en läkare. Du kan köpa 5 HTP över disk i USA, Kanada och Storbritannien.
REM-sömn förbättras i genomsnitt cirka 25% när 5 HTP används. Samtidigt förlängs djup sömnstadierna tre och fyra, men den totala sömntiden förblir densamma. Detta beror på att 5 HTP får kroppen att förkorta lätt sömnstadier ett och två. Resultatet av denna modifierade sömncykel är att du med största sannolikhet kommer att känna dig vilad och redo att börja dagen.
Djupet på REM-sömn är dosberoende. De flesta tar 50-300 mg 5 HTP ungefär en halvtimme före sänggåendet. Du kanske behöver mindre. I vilket fall som helst bör den lägre dosen vara din utgångspunkt när du försöker 5 HTP för sömnlöshet. Du kanske upplever att du får tillfredsställande resultat från en lägre dos, eller att det kan behöva ökas. Var försiktig när du höjer doseringen eftersom biverkningar kan utvecklas.
En av de huvudsakliga biverkningarna av höga doser av 5 HTP för sömnlöshet är livliga, möjligen störande drömmar eller mardrömmar på grund av det längre REM-steget. Andra möjliga biverkningar är hjärtaventilskador eller illamående. Ibland orsakar 5 HTP också utslag eller huvudvärk. Serotoninsyndrom, som kan vara livshotande, kan uppstå om det finns för mycket serotonin i kroppen. Se upp för symtom som skakningar, skakningar, agitation, huvudvärk och förvirring, bland andra.
Om du använder antidepressiva medel, tar antiparkinsonmedicin eller antibiotika, ska du inte ta 5 HTP för sömnlöshet. Andra medicineringsregimer med vilka 5 HTP inte ska kombineras inkluderar viktminskningsläkemedel, lugnande medel, barbiturater, MAO-hämmare, kemoterapimediciner och alkohol. Om du börjar ta 5 HTP på egen hand kan det vara klokt att informera din läkare.
Lokala eller livsmedelsbutiker och marknader på Internet kan ha 5 HTP i doser på 50 mg, 100 mg eller 200 mg. Aminosyran finns vanligtvis i vanliga eller tidsfrisläppna tabletter eller kapslar. Sublinguala och sprayversioner av 5 HTP för sömnlöshet kan också köpas på vissa platser.