Hoe gebruik ik 5 HTP voor slapeloosheid?

5 HTP, of 5-hydroxytryptophan, is een aminozuur dat een voorloper is van serotonine en melatonine.Het is gemaakt van de zaden van de griffonia simplicifolia , of het kan synthetisch worden gemaakt.5 HTP helpt slapeloosheid omdat het de slaap van de snelle oogbeweging (REM) verbetert en de lengtes van de diepe slaapstadia verhoogt.Patiënten kunnen 5 HTP voor slapeloosheid gaan gebruiken door de laagste dosis van 50 mg of minder te nemen.Er zijn enkele bijwerkingen geassocieerd met hogere doses van 5 HTP, waarvan sommige ernstig kunnen zijn.Als u bepaalde medicijnen gebruikt, zoals selectieve serotonine heropname remmers (SSRI's) voor depressie, moet u geen 5 HTP voor slapeloosheid nemen tenzij onder direct toezicht van een medische professional.U kunt 5 HTP zonder recept kopen in de VS, Canada en het Verenigd Koninkrijk.

REM -slaap verbetert gemiddeld ongeveer 25% wanneer 5 HTP wordt gebruikt.Tegelijkertijd worden de diepe slaapstadia drie en vier verlengd, maar de totale hoeveelheid slaaptijd blijft hetzelfde.Dit komt omdat 5 HTP ervoor zorgt dat het lichaam de slaapstadia van het licht verkort één en twee.Het resultaat van deze gemodificeerde slaapcyclus is dat je hoogstwaarschijnlijk wakker zult worden om je uitgerust en klaar te maken om de dag te beginnen.

De diepte van de REM-slaap is dosisafhankelijk.De meeste mensen nemen ongeveer een half uur voor het slapengaan 50-300 mg 5 htp over.Misschien heb je minder nodig.In elk geval moet de lagere dosis uw startpunt zijn wanneer u 5 HTP voor slapeloosheid probeert.U kunt merken dat u bevredigende resultaten krijgt van een lagere dosis, of dat het mogelijk moet worden verhoogd.Oefen voorzichtigheid bij het verhogen van de dosering omdat bijwerkingen zich kunnen ontwikkelen.

Een van de belangrijkste bijwerkingen van hoge doses van 5 HTP voor slapeloosheid is levendig, mogelijk verontrustende dromen of nachtmerries vanwege de langere REM -fase.Andere mogelijke bijwerkingen zijn hartklepschade of misselijkheid.Soms veroorzaakt 5 HTP ook uitslag of hoofdpijn.Serotoninesyndroom, dat mogelijk levensbedreigend is, kan optreden als er te veel serotonine in uw lichaam is.Kijk uit voor symptomen zoals rillen, trillingen, agitatie, hoofdpijn en verwarring, onder andere.

Als u antidepressiva gebruikt, medicatie van anti-Parkinsons of antibiotica gebruikt, moet u geen 5 HTP nemen voor slapeloosheid.Andere medicatieregimes waarmee 5 HTP niet moet worden gecombineerd, zijn onder meer gewichtsverliesmedicijnen, kalmeringsmiddelen, barbituraten, MAO-remmers, chemotherapie-medicijnen en alcohol.Als u zelf 5 HTP begint te nemen, kan het verstandig zijn om uw arts te informeren.

Lokale of internetvoedingswinkels en markten kunnen 5 HTP in 50 mg, 100 mg of 200 mg doses dragen.Het aminozuur is meestal verkrijgbaar in reguliere of tijdgegeven tabletten of capsules.Sublinguale en spuitversies van 5 HTP voor slapeloosheid kunnen ook op sommige locaties worden gekocht.