Wie benutze ich 5 HTP für Schlaflosigkeit?
5 HTP oder 5-Hydroxytryptophan ist eine Aminosäure, die ein Vorläufer von Serotonin und Melatonin ist. Es besteht aus den Samen der griffonia simimifolia oder kann synthetisch hergestellt werden. 5 HTP hilft Schlaflosigkeit, da es den Schlaf (RAM -Augenbewegung) verbessert und die Längen der tiefen Schlafstadien erhöht. Betroffene können mit der Verwendung von 5 HTP für Schlaflosigkeit beginnen, indem sie die niedrigste Dosis von 50 mg oder weniger einnehmen. Es gibt einige Nebenwirkungen mit höheren Dosen von 5 HTP, von denen einige schwerwiegend sein können. Wenn Sie bestimmte Medikamente wie selektive Serotonin -Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) für Depressionen haben, sollten Sie nur 5 HTP für Schlaflosigkeit einnehmen, es sei denn, sie überwacht einen medizinischen Fachmann. Sie können in den USA, Kanada und im Vereinigten Königreich 5 HTP über den Schalter kaufen.
REM -Schlaf verbessert sich im Durchschnitt etwa 25%, wenn 5 HTP verwendet werden. Gleichzeitig werden die tiefen Schlafstufen um drei und vier verlängert, aber die Gesamtmenge der Schlafzeit bleibt gleich. Das is Weil 5 HTP den Körper leichter Schlafstufen eins und zwei verkürzen. Das Ergebnis dieses modifizierten Schlafzyklus ist, dass Sie höchstwahrscheinlich das Gefühl haben, ausgeruht und bereit zu beginnen, den Tag zu beginnen.
Die Tiefe des REM-Schlafes ist dosisabhängig. Die meisten Menschen nehmen etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen 50 bis 300 mg 5 HTP. Möglicherweise brauchen Sie weniger. In jedem Fall sollte die niedrigere Dosis Ihr Ausgangspunkt sein, wenn Sie 5 HTP für Schlaflosigkeit versuchen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie aus einer niedrigeren Dosis zufriedenstellende Ergebnisse erzielen oder möglicherweise erhöht werden muss. Vorsicht walten lassen, wenn die Dosierung erhöht wird, da sich Nebenwirkungen entwickeln können.
Eine der Hauptnamenwirkungen von hohen Dosen von 5 HTP für Schlaflosigkeit ist lebendig und möglicherweise störende Träume oder Albträume aufgrund der längeren REM -Stufe. Andere mögliche Nebenwirkungen sind Herzklappenschäden oder Übelkeit. Manchmal verursacht 5 HTP auch Hautausschläge oder Kopfschmerzen. Serotonin -Syndrom, das möglicherweise istEs kann lebensbedrohlich auftreten, wenn zu viel Serotonin in Ihrem Körper vorhanden ist. Achten Sie unter anderem auf Symptome wie Zittern, Zittern, Aufregung, Kopfschmerzen und Verwirrung.
Wenn Sie Antidepressiva haben, Anti-Parkinson-Medikamente oder Antibiotika einnehmen, sollten Sie keine 5 HTP für Schlaflosigkeit einnehmen. Andere Medikamentenschemata, mit denen 5 HTP nicht kombiniert werden sollten, sind Gewichtsverlustmedikamente, Beruhigungsmittel, Barbiturate, MAO-Inhibitoren, Chemotherapie und Alkohol. Wenn Sie anfangen, 5 HTP selbst zu nehmen, ist es möglicherweise ratsam, Ihren Arzt zu informieren.
lokale Lebensmittelgeschäfte und -märkte in Lokal oder Internet können 5 HTP in 50 mg, 100 mg oder 200 mg Dosen tragen. Die Aminosäure ist normalerweise in regelmäßigen oder zeitverletzten Tabletten oder Kapseln erhältlich. Sublinguale und Sprühversionen von 5 HTP für Schlaflosigkeit können auch an einigen Stellen gekauft werden.