Wie verwende ich 5 HTP gegen Schlaflosigkeit?
5-HTP oder 5-Hydroxytryptophan ist eine Aminosäure, die Vorläufer von Serotonin und Melatonin ist. Es wird aus den Samen der Griffonia simplicifolia hergestellt , oder es kann synthetisch hergestellt werden. 5 HTP hilft bei Schlaflosigkeit, da es den REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) verbessert und die Dauer der Tiefschlafphasen verlängert. Betroffene können mit der Anwendung von 5 HTP bei Schlaflosigkeit beginnen, indem sie die niedrigste Dosis von 50 mg oder weniger einnehmen. Es gibt einige Nebenwirkungen, die mit höheren Dosen von 5 HTP verbunden sind, von denen einige schwerwiegend sein können. Wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, z. B. selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) gegen Depressionen, sollten Sie 5 HTP bei Schlaflosigkeit nur unter der direkten Aufsicht eines Arztes einnehmen. Sie können in den USA, Kanada und Großbritannien 5 HTP rezeptfrei erwerben.
Der REM-Schlaf verbessert sich durchschnittlich um etwa 25%, wenn 5 HTP verwendet werden. Gleichzeitig werden die Tiefschlafphasen drei und vier verlängert, aber die Gesamtschlafzeit bleibt gleich. Dies liegt daran, dass 5 HTP den Körper veranlasst, die leichten Schlafphasen eins und zwei zu verkürzen. Das Ergebnis dieses veränderten Schlafzyklus ist, dass Sie sich höchstwahrscheinlich ausgeruht und bereit fühlen, den Tag zu beginnen.
Die Tiefe des REM-Schlafs ist dosisabhängig. Die meisten Menschen nehmen etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen 50-300 mg 5 HTP ein. Sie brauchen vielleicht weniger. In jedem Fall sollte die niedrigere Dosis Ihr Ausgangspunkt sein, wenn Sie 5 HTP für Schlaflosigkeit versuchen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie mit einer niedrigeren Dosis zufriedenstellende Ergebnisse erzielen, oder die Dosis muss möglicherweise erhöht werden. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie die Dosierung erhöhen, da sich Nebenwirkungen entwickeln können.
Eine der Hauptnebenwirkungen von hohen Dosen von 5 HTP bei Schlaflosigkeit ist eine lebhafte, möglicherweise störende Träume oder Albträume aufgrund des längeren REM-Stadiums. Andere mögliche Nebenwirkungen sind Herzklappenschäden oder Übelkeit. Manchmal verursacht 5 HTP auch Hautausschläge oder Kopfschmerzen. Das möglicherweise lebensbedrohliche Serotonin-Syndrom kann auftreten, wenn in Ihrem Körper zu viel Serotonin vorhanden ist. Achten Sie unter anderem auf Symptome wie Zittern, Zittern, Aufregung, Kopfschmerzen und Verwirrung.
Wenn Sie Antidepressiva, Parkinson-Medikamente oder Antibiotika einnehmen, sollten Sie bei Schlaflosigkeit nicht 5 HTP einnehmen. Andere Medikamente, mit denen 5 HTP nicht kombiniert werden sollten, sind Medikamente zur Gewichtsreduktion, Beruhigungsmittel, Barbiturate, MAO-Hemmer, Chemotherapeutika und Alkohol. Wenn Sie mit der Einnahme von 5 HTP alleine beginnen, ist es möglicherweise ratsam, Ihren Arzt zu informieren.
Lokale oder Internet-Reformhäuser und -märkte können 5 HTP in Dosen von 50 mg, 100 mg oder 200 mg enthalten. Die Aminosäure ist normalerweise in regulären oder zeitverzögerten Tabletten oder Kapseln erhältlich. An einigen Standorten sind auch sublinguale und Sprayversionen von 5 HTP gegen Schlaflosigkeit erhältlich.