Wie benutze ich 5 HTP für Schlaflosigkeit?

5 HTP oder 5-Hydroxytryptophan ist eine Aminosäure, die ein Vorläufer von Serotonin und Melatonin ist.Es besteht aus den Samen der Griffonia simimifolia oder kann synthetisch hergestellt werden.5 HTP hilft bei Schlaflosigkeit, da es den Schlaf (Rapid Eye Movement) verbessert und die Längen der tiefen Schlafstadien erhöht.Betroffene können mit der Verwendung von 5 HTP für Schlaflosigkeit beginnen, indem sie die niedrigste Dosis von 50 mg oder weniger einnehmen.Es gibt einige Nebenwirkungen mit höheren Dosen von 5 HTP, von denen einige schwerwiegend sein können.Wenn Sie bestimmte Medikamente wie selektive Serotonin -Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) für Depressionen haben, sollten Sie nur 5 HTP für Schlaflosigkeit einnehmen, wenn Sie nicht die direkte Aufsicht eines Arztes beaufsichtigen.Sie können in den USA, Kanada und im Vereinigten Königreich 5 HTP über den Schalter kaufen.

REM Sleep verbessert sich im Durchschnitt etwa 25%, wenn 5 HTP verwendet werden.Gleichzeitig werden die tiefen Schlafstufen um drei und vier verlängert, aber die Gesamtmenge der Schlafzeit bleibt gleich.Dies liegt daran, dass 5 HTP den Körper dazu veranlassen, die leichten Schlafstufen eins und zwei zu verkürzen.Das Ergebnis dieses modifizierten Schlafzyklus ist, dass Sie höchstwahrscheinlich das Gefühl haben, ausgeruht und bereit zu beginnen, den Tag zu beginnen.

Die Tiefe des REM-Schlafes ist dosisabhängig.Die meisten Menschen nehmen etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen 50 bis 300 mg 5 HTP.Möglicherweise brauchen Sie weniger.In jedem Fall sollte die niedrigere Dosis Ihr Ausgangspunkt sein, wenn Sie 5 HTP für Schlaflosigkeit versuchen.Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie aus einer niedrigeren Dosis zufriedenstellende Ergebnisse erzielen oder möglicherweise erhöht werden muss.Vorsicht bei der Erhöhung der Dosierung, da sich Nebenwirkungen entwickeln können.

Eine der Hauptkenntnisse von hohen Dosen von 5 HTP für Schlaflosigkeit ist lebendig, möglicherweise störende Träume oder Albträume aufgrund der längeren REM -Stufe.Andere mögliche Nebenwirkungen sind Herzklappenschäden oder Übelkeit.Manchmal verursacht 5 HTP auch Hautausschläge oder Kopfschmerzen.Das Serotonin-Syndrom, das möglicherweise lebensbedrohlich ist, kann auftreten, wenn zu viel Serotonin in Ihrem Körper vorhanden ist.Achten Sie unter anderem auf Symptome wie Zittern, Zittern, Aufregung, Kopfschmerzen und Verwirrung.

Wenn Sie Antidepressiva haben, Anti-Parkinsons-Medikamente oder Antibiotika einnehmen, sollten Sie keine 5 HTP für Schlaflosigkeit einnehmen.Andere Medikamentenschemata, mit denen 5 HTP nicht kombiniert werden sollten, sind Gewichtsverlustmedikamente, Beruhigungsmittel, Barbiturate, MAO-Inhibitoren, Chemotherapie und Alkohol.Wenn Sie anfangen, 5 HTP selbst zu nehmen, ist es möglicherweise ratsam, Ihren Arzt zu informieren.Die Aminosäure ist normalerweise in regelmäßigen oder zeitverletzten Tabletten oder Kapseln erhältlich.Sublinguale und Sprühversionen von 5 HTP für Schlaflosigkeit können auch an einigen Stellen gekauft werden.