不眠症に5 HTPを使用するにはどうすればよいですか？

5 HTP、または5-ヒドロキシトリプトファンは、セロトニンおよびメラトニンの前駆体であるアミノ酸です。 Griffonia simplicifoliaの種子から作られるか、合成で作られます。 5 HTPは、急速眼球運動（REM）睡眠を改善し、深い睡眠段階の長さを長くするため、不眠症を助けます。 患者は、50 mg以下の最低用量を服用することで、不眠症に5 HTPの使用を開始できます。 5 HTPの高用量に関連するいくつかの副作用があり、そのいくつかは深刻な場合があります。 うつ病の選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）などの特定の薬を服用している場合、医療専門家の直接の監督下にない限り、不眠症に5 HTPを服用しないでください。 米国、カナダ、および英国では、店頭で5 HTPを購入できます。

5 HTPを使用すると、レム睡眠は平均で約25％改善します。 同時に、ディープスリープステージ3および4は延長されますが、スリープ時間の合計量は変わりません。 これは、5 HTPにより、身体が軽い睡眠段階1および2を短縮するためです。 この修正された睡眠サイクルの結果は、あなたが休息して一日を始める準備ができていると感じる可能性が最も高いということです。

レム睡眠の深さは用量に依存します。 ほとんどの人は、就寝時刻の約30分前に50-300 mgの5 HTPを摂取します。 必要なものは少なくなります。 いずれにせよ、不眠症のために5 HTPを試すときは、低用量を開始点としてください。 低用量で満足のいく結果が得られる場合もあれば、増量が必要な場合もあります。 副作用が発生する可能性があるため、投与量を増やすときは注意してください。

不眠症に対する5 HTPの高用量の主な副作用の1つは、鮮やかであり、レム病期が長くなるため、夢や悪夢を乱す可能性があります。 他の考えられる副作用は、心臓弁の損傷または悪心です。 5 HTPが発疹や頭痛を引き起こすこともあります。 体にセロトニンが多すぎると、生命を脅かす可能性のあるセロトニン症候群が発生することがあります。 震え、震え、動揺、頭痛、混乱などの症状に注意してください。

抗うつ薬、抗パーキンソン病薬、または抗生物質を服用している場合は、不眠症のために5 HTPを服用しないでください。 5 HTPを併用すべきではない他の投薬レジメンには、減量薬、精神安定剤、バルビツール酸塩、MAO阻害剤、化学療法薬、アルコールが含まれます。 5 HTPを自分で服用し始めた場合、医師に知らせるのが賢明かもしれません。

ローカルまたはインターネットの健康食品店および市場では、50 mg、100 mg、または200 mgの5 HTPを携帯できます。 アミノ酸は通常、定期的または徐放性の錠剤またはカプセルで入手できます。 不眠症用の5 HTPの舌下およびスプレーバージョンも、一部の場所で購入できます。