不眠症に5 HTPを使用するにはどうすればよいですか？

5 HTP、または5-ヒドロキシトリプトファンは、セロトニンとメラトニンの前駆体であるアミノ酸です。それは griffonia simplicifolia の種子から作られているか、合成的に作ることができます。 5 HTPは、急速な眼球運動（REM）睡眠を改善し、深い睡眠段階の長さを増加させるため、不眠症に役立ちます。患者は、50 mg以下の最低用量を服用することにより、不眠症に5 HTPの使用を開始できます。 5 HTPの高用量に関連する副作用がいくつかあり、その一部は深刻な場合があります。うつ病のための選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）などの特定の薬物療法を受けている場合、医療専門家の直接監督下にない限り、不眠症のために5 HTPを服用しないでください。米国、カナダ、イギリスで5 HTPをカウンターで購入できます。

レム睡眠は、5 HTPを使用すると平均して約25％改善されます。同時に、深い睡眠段階3と4は延長されますが、睡眠時間の合計量は同じままです。これS 5 HTPにより、体が軽い睡眠段階を1つと2つ短縮するためです。この修正された睡眠サイクルの結果は、あなたがおそらく休んで一日を始める準備ができていると目覚めさせる可能性が高いことです。

レム睡眠の深さは用量に依存しています。ほとんどの人は、就寝時間の約30分前に5 htpの50〜300 mgを摂取します。必要になるかもしれません。いずれにせよ、不眠症のために5 HTPを試してみると、より低い用量が出発点になるはずです。より低い用量から満足のいく結果が得られるか、それを増やす必要があるかもしれません。副作用が発生する可能性があるため、投与量を上げるときは注意してください。

不眠症に対する5 HTPの高用量の主な副作用の1つは、鮮やかで、おそらくレム段階が長いため、おそらく邪魔な夢や悪夢です。他の考えられる副作用は、心臓弁の損傷または吐き気です。 5つのHTPが発疹や頭痛を引き起こすことがあります。セロトニン症候群、潜在的に生命を脅かすことは、あなたの体にセロトニンが多すぎる場合に発生する可能性があります。とりわけ、震え、振戦、動揺、頭痛、混乱などの症状に注意してください。

抗うつ薬を服用している場合、抗パルキンソンの薬を服用している場合、または抗生物質を服用している場合は、不眠症のために5 HTPを服用しないでください。 5つのHTPを組み合わせてはならない他の薬剤レジメンには、減量薬、精神安定剤、バルビツール酸塩、MAO阻害剤、化学療法薬、およびアルコールが含まれます。自分で5 HTPを服用し始めた場合、医師に知らせることは賢明かもしれません。

ローカルまたはインターネットの健康食品店や市場は、50 mg、100 mg、または200 mgの用量で5 HTPを搭載する場合があります。アミノ酸は通常、通常または時間リリースの錠剤またはカプセルで利用できます。不眠症の5 HTPの舌下およびスプレーバージョンは、一部の場所でも購入できます。