¿Cómo uso psyllium para el estreñimiento?
El psyllium tiene muchos usos, incluso como un suplemento de fibra dietética para las personas que sufren de estreñimiento. El uso de psyllium para el estreñimiento se considera uno de los mejores remedios naturales, ya sea del patio trasero o de la farmacia. Es importante que use el psyllium correctamente, porque si el producto se usa con demasiada frecuencia en grandes cantidades o si se toma muy poca agua, podría terminar con un estreñimiento aún peor. Si está utilizando psyllium para el estreñimiento y lo cultivó usted mismo, no se debe rociar más de una cucharadita (5 g) en una porción de alimentos, pero esa cantidad se puede usar por comida por día. Si está comprando un remedio de estreñimiento en la farmacia, asegúrese de seguir las instrucciones que están en la etiqueta.
Uno de los tratamientos herbales más utilizados es el uso de psyllium para el estreñimiento. Muchas personas que creen que los remedios herbales son pseudociencia usan psyllium para el estreñimiento, incluso si no lo saben, porque casi todos los excesosEl suplemento de fibra de OoNter que está destinado a aliviar el estreñimiento usa psyllium como su ingrediente principal. Muchos cereales para el desayuno también usan cáscaras de psyllium como fuente de fibra. La planta, Plantago Afra , es nativa de la India, pero se puede cultivar en muchas otras partes del mundo, y las semillas se pueden comer en ensaladas o yogurt. Las semillas de sabor a nuez también se pueden moler y mezclarse en los bateadores.
Los beneficios de tomar psyllium para el estreñimiento son posibles porque introduce el volumen de retención de agua en las heces, y en realidad ayuda a calmar la diarrea por la misma razón. El mucílago de la cáscara de psyllium actúa como un lubricante en el tracto digestivo mientras se hincha para contener varias veces su propio peso en el agua. Por esta misma razón, es importante llevar la cantidad recomendada de agua, porque la cáscara tomará agua de donde pueda. Este rasgo es la razón por la que también es útil si tiene diarrhea. La cáscara absorbe el exceso de agua en los intestinos y, al hacerlo, agrega volumen a las heces y alivia el calambre asociado con la diarrea.
El psyllium también se puede usar en hornear sin gluten para ayudar al producto terminado a retener la humedad. Otros beneficios que los científicos han notado y han comenzado a estudiar incluyen la posibilidad de que ayude a regular el azúcar en la sangre de los diabéticos. También parece barrer el colesterol del torrente sanguíneo.