Comment utiliser le psyllium pour la constipation?
Le psyllium a de nombreuses utilisations, notamment en tant que supplément de fibres alimentaires pour les personnes souffrant de constipation. L'utilisation de psyllium pour la constipation est considérée comme l'un des meilleurs remèdes naturels, qu'elle provienne de l'arrière-cour ou de la pharmacie. Il est important que vous utilisiez correctement le psyllium, car si le produit est utilisé trop souvent en grande quantité ou si on y prend trop peu d’eau, la constipation pourrait s’aggraver. Si vous utilisez du psyllium pour la constipation et si vous le cultivez vous-même, ne mettez pas plus d'une cuillère à thé (5 g) sur une portion de nourriture, mais cette quantité peut être utilisée par repas et par jour. Si vous achetez un remède contre la constipation à la pharmacie, veillez à suivre les instructions portées sur l'étiquette.
L'un des traitements à base de plantes les plus couramment utilisés est l'utilisation du psyllium pour la constipation. Beaucoup de gens qui croient que les remèdes à base de plantes sont pseudo-scientifiques utilisent le psyllium pour la constipation, même s'ils l'ignorent, car presque tous les suppléments de fibres en vente libre destinés à soulager la constipation utilisent le psyllium comme ingrédient principal. De nombreuses céréales de petit-déjeuner utilisent également les enveloppes de psyllium comme source de fibres. La plante, Plantago afra , est originaire d'Inde mais peut être cultivée dans de nombreuses autres régions du monde. Les graines peuvent être consommées dans des salades ou des yaourts. Les graines au goût de noisette peuvent également être moulues et mélangées dans des pâtes.
Les avantages de prendre du psyllium pour la constipation sont possibles car ils introduisent un volume important d’eau dans les selles et aident en fait à soulager la diarrhée pour la même raison. Le mucilage de la coque de psyllium agit comme un lubrifiant dans le tube digestif pendant qu'il gonfle pour contenir plusieurs fois son propre poids dans l'eau. Pour cette raison même, il est important d'emporter la quantité d'eau recommandée, car l'enveloppe prendra l'eau de n'importe où. Ce trait est pourquoi il est également utile si vous avez la diarrhée. L'enveloppe absorbe l'excès d'eau dans les intestins et, ce faisant, ajoute du volume aux selles et soulage les crampes associées à la diarrhée.
Le psyllium peut également être utilisé dans la cuisson sans gluten pour aider le produit fini à conserver son humidité. Les scientifiques ont remarqué et commencé à étudier d’autres avantages, notamment la possibilité d’aider à réguler la glycémie des diabétiques. Il semble également balayer le cholestérol de la circulation sanguine.