Como uso o Psyllium para constipação?

Psyllium tem muitos usos, inclusive como suplemento de fibra alimentar para pessoas que sofrem de constipação. O uso do psyllium para constipação é considerado um dos melhores remédios naturais, seja do quintal ou da farmácia. É importante que você use o psyllium corretamente, porque se o produto for usado com muita frequência em grandes quantidades ou com pouca água, poderá acabar com a constipação ainda pior. Se você estiver usando psyllium para constipação e cultivar você mesmo, não mais de uma colher de chá (5 g) deve ser polvilhada em uma porção de comida, mas essa quantidade pode ser usada por refeição por dia. Se você estiver comprando um remédio para constipação na farmácia, siga as instruções que estão no rótulo.

Um dos tratamentos fitoterápicos mais comumente usados ​​é o uso de psyllium para constipação. Muitas pessoas que acreditam que os remédios à base de plantas são pseudocientíficas usam psyllium para constipação, mesmo que não o conheçam, porque quase todos os suplementos de fibras sem receita médica destinados a aliviar a constipação usam o psyllium como ingrediente principal. Muitos cereais matinais também usam casca de psyllium como fonte de fibra. A planta Plantago afra é nativa da Índia, mas pode ser cultivada em muitas outras partes do mundo, e as sementes podem ser consumidas em saladas ou iogurte. As sementes com sabor de nozes também podem ser moídas e misturadas em massa.

Os benefícios de tomar psyllium para constipação são possíveis porque introduzem o volume de retenção de água nas fezes e, na verdade, ajuda a aliviar a diarréia pelo mesmo motivo. A mucilagem da casca de psyllium age como um lubrificante no trato digestivo, enquanto incha para reter várias vezes seu próprio peso na água. Por esse motivo, é importante levar a quantidade recomendada de água, pois a casca levará água de onde for possível. Essa característica é a razão pela qual também é útil se você tiver diarréia. A casca absorve o excesso de água no intestino e, ao fazer isso, adiciona volume às fezes e alivia as cólicas associadas à diarréia.

O psyllium também pode ser usado em assados ​​sem glúten para ajudar o produto acabado a reter a umidade. Outros benefícios que os cientistas notaram e começaram a estudar incluem a possibilidade de ajudar a regular o açúcar no sangue dos diabéticos. Também parece varrer o colesterol da corrente sanguínea.