便秘にサイリウムを使用するにはどうすればよいですか？

オオバコは、便秘に苦しむ人々のための食物繊維サプリメントとしてなど、多くの用途があります。 便秘にオオバコを使用することは、裏庭からでも薬局からでも、最高の自然療法の1つと考えられています。 サイリウムを正しく使用することが重要です。製品を大量に使用しすぎる場合、または水分が少なすぎる場合は、便秘がさらに悪化する可能性があるためです。 サイリウムを便秘に使用して自分で育てた場合、1食分にティースプーン1杯（5 g）を振りかけることはできませんが、その量は1日1食に使用できます。 薬局から便秘薬を購入する場合は、ラベルに記載されている指示に従ってください。

最も一般的に使用されているハーブ療法の1つは、便秘のためのオオバコの使用です。 漢方薬が擬似科学であると信じる多くの人々は、たとえそれを知らなくても、便秘のためにオオバコを使用します。なぜなら、便秘を和らげることを目的とする市販の繊維サプリメントのほとんどすべてがオオバコを主成分として使用しているからです 多くの朝食用シリアルは、サイリウムの殻を繊維の原料として使用しています。 Plantago afraはインド原産ですが、世界の他の多くの地域で栽培でき、種子はサラダやヨーグルトで食べることができます。 ナッツの風味のある種​​子は粉砕してバッターに混ぜることもできます。

便秘にオオバコを摂取することの利点は、便に水分を保持するかさばりをもたらし、同じ理由で実際に下痢を和らげるのに役立つからです。 オオバコ殻の粘液は、消化管内の潤滑剤のように作用し、水で自重の数倍を保持するために膨張します。 このため、外皮はどこからでも水を摂取するため、推奨量の水を一緒に摂取することが重要です。 この特性は、下痢がある場合にも役立つ理由です。 殻は腸内の余分な水分を吸収し、そうすることで便にかさばりを加え、下痢に関連するけいれんを軽減します。

サイリウムはグルテンフリーのベーキングにも使用でき、完成品の水分保持を助けます。 科学者が気づき、研究を開始した他の利点には、糖尿病患者の血糖値の調節に役立つ可能性が含まれます。 また、血流からコレステロールを一掃するようです。