Hoe gebruik ik Psyllium voor constipatie?
Psyllium heeft veel toepassingen, waaronder als voedingsvezelsupplement voor mensen die last hebben van constipatie. Het gebruik van psyllium voor constipatie wordt beschouwd als een van de beste natuurlijke remedies, of het nu uit de achtertuin of de drogisterij komt. Het is belangrijk dat u psyllium op de juiste manier gebruikt, want als het product te vaak in grote hoeveelheden wordt gebruikt of als er te weinig water wordt ingenomen, kunt u nog erger constipatie krijgen. Als u psyllium voor constipatie gebruikt en dit zelf heeft gekweekt, mag niet meer dan één theelepel (5 g) op een portie voedsel worden gestrooid, maar die hoeveelheid kan per maaltijd per dag worden gebruikt. Als u een geneesmiddel tegen constipatie bij de drogisterij koopt, volg dan de aanwijzingen op het etiket.
Een van de meest gebruikte kruidenbehandelingen is het gebruik van psyllium voor constipatie. Veel mensen die geloven dat kruidengeneesmiddelen pseudowetenschap zijn, gebruiken psyllium voor constipatie, zelfs als ze het niet weten, omdat bijna elk vrij verkrijgbaar vezelsupplement dat is bedoeld om constipatie te verlichten, psyllium als hoofdingrediënt gebruikt. Veel ontbijtgranen gebruiken ook psylliumkaf als vezelbron. De plant, Plantago afra , is inheems in India, maar kan worden gekweekt in veel andere delen van de wereld, en de zaden kunnen worden gegeten op salades of yoghurt. De nootachtige smakende zaden kunnen ook worden gemalen en in beslag worden gemengd.
De voordelen van het nemen van psyllium voor constipatie zijn mogelijk omdat het waterhoudende massa in de ontlasting introduceert en het helpt om dezelfde reden eigenlijk diarree te verzachten. Het slijm van de psylliumschil werkt als een smeermiddel in het spijsverteringskanaal terwijl het zwelt om zijn eigen gewicht meerdere keren in water te houden. Om deze reden is het belangrijk om de aanbevolen hoeveelheid water mee te nemen, omdat het kaf water zal nemen van waar het kan. Deze eigenschap is waarom het ook nuttig is als je diarree hebt. Het kaf absorbeert het overtollige water in de darmen en voegt hierdoor bulk toe aan de ontlasting en verlicht de kramp geassocieerd met diarree.
Psyllium kan ook worden gebruikt in glutenvrij bakken om het afgewerkte product te helpen vocht vast te houden. Andere voordelen die wetenschappers hebben opgemerkt en die zijn begonnen met studeren, zijn de mogelijkheid dat het helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel bij diabetici. Het lijkt ook cholesterol uit de bloedbaan te vegen.