Come uso lo psillio per costipazione?

Lo psillio ha molti usi, incluso come integratore alimentare in fibra per le persone che soffrono di costipazione. L'uso di psillio per costipazione è considerato uno dei migliori rimedi naturali, sia che provenga dal cortile o dalla farmacia. È importante usare correttamente lo psillio, perché se il prodotto viene usato troppo frequentemente in grandi quantità o se viene presa troppa poca acqua, si potrebbe finire con costipazione ancora peggiore. Se stai usando lo psillio per costipazione e lo hai coltivato da solo, non più di un cucchiaino da tè (5 g) dovrebbe essere spruzzato su una porzione di cibo, ma tale quantità può essere utilizzata per pasto al giorno. Se stai acquistando un rimedio per la costipazione dalla farmacia, assicurati di seguire le indicazioni riportate sull'etichetta.

Uno dei trattamenti a base di erbe più comunemente usati è l'uso di psillio per costipazione. Molte persone che credono che i rimedi a base di erbe siano pseudo-scientifici usano lo psillio per costipazione, anche se non lo sanno, perché quasi tutti gli integratori di fibre da banco che hanno lo scopo di alleviare la costipazione usano lo psillio come ingrediente principale. Molti cereali per la colazione usano anche gusci di psillio come fonte di fibre. La pianta, Plantago afra , è originaria dell'India ma può essere coltivata in molte altre parti del mondo e i semi possono essere consumati su insalate o yogurt. I semi dal gusto nocciolato possono anche essere macinati e mescolati in pastelle.

I benefici dell'assunzione di psillio per costipazione sono possibili perché introduce una massa che trattiene l'acqua nelle feci e aiuta effettivamente a lenire la diarrea per lo stesso motivo. La mucillagine della buccia di psillio agisce come un lubrificante nel tratto digestivo mentre si gonfia per contenere più volte il proprio peso in acqua. Per questo motivo, è importante portare con sé la quantità raccomandata di acqua, perché la buccia prenderà l'acqua da dove può. Questo tratto è il motivo per cui è utile anche in caso di diarrea. La buccia assorbe l'acqua in eccesso nell'intestino e, così facendo, aggiunge volume alle feci e allevia i crampi associati alla diarrea.

Lo psyllium può anche essere usato nella cottura senza glutine per aiutare il prodotto finito a trattenere l'umidità. Altri benefici che gli scienziati hanno notato e hanno iniziato a studiare includono la possibilità che aiuti a regolare lo zucchero nel sangue dei diabetici. Sembra anche spazzare via il colesterolo dal flusso sanguigno.