¿Qué tan efectiva es la autohipnosis para la autoestima?
Existen diversos informes sobre la efectividad de la autohipnosis para mejorar la autoestima. Aunque muchas personas reportan resultados positivos, existe cierto escepticismo sobre el mecanismo de trabajo detrás de las técnicas. Algunos expertos creen que las personas no capacitadas son incapaces de hipnotizarse efectivamente y que la mejora de la autoconfianza es, en cambio, el resultado de un sesgo autocumplido. Independientemente de si el mecanismo detrás de la autohipnosis en sí es efectivo, el uso de las técnicas parece tener resultados favorables en la mejora de la autoestima. Sin embargo, las personas que buscan la terapia deben tener en cuenta que cualquier forma de tratamiento psicológico depende en gran medida de la receptividad del paciente; No todas las técnicas funcionan para todos.
La autohipnosis para mejorar la autoestima funciona mediante la implantación de sugerencias para aumentar el ego en el subconsciente de un individuo. Los pacientes se ponen en trance y se repiten varias sugerencias, cada sugerencia aborda un área en la que se encuentran sin confianza. Un individuo que carece de confianza en su apariencia, por ejemplo, podría sugerirse a sí mismo que es atractivo. Otras sugerencias pueden abordar aspectos más generales de la autoestima. Las sugerencias se repiten varias veces mientras el paciente está bajo un trance autoinducido para incrustar mejor los mensajes en el subconsciente.
Además de las sugerencias verbales, algunas autohipnosis para técnicas de autoestima implican visualizaciones de autoconfianza. Las personas deben tratar de proyectar imágenes de situaciones en las que se sientan extremadamente orgullosos de sí mismos, como ganar un premio o lograr una gran hazaña. A menudo ayuda a las personas a visualizar eventos que ocurrieron en el pasado, ya que esto permite una experiencia más plena y concreta de orgullo y confianza. Cuando las sugerencias y visualizaciones se han repetido lo suficiente, los pacientes tienen la tarea de salir de sus trances. La terapia se puede continuar de forma regular, según sea necesario.
Sin embargo, varios expertos dudan de la validez de la autohipnosis para tratar los problemas de autoestima, ya que la mayoría de las personas requieren una amplia capacitación para poder hipnotizarse. Es posible que las personas que intentan realizar el tratamiento sin capacitación formal ni siquiera sepan si se han sometido o no a un trance. Esto llevó a algunos investigadores a creer que los resultados positivos logrados a través de la autohipnosis para el tratamiento de la autoestima, especialmente entre el público, se obtienen a través de mecanismos externos a la hipnosis.
Algunas personas creen que la terapia funciona a través de mensajes subliminales en lugar de auto hipnosis. La diferencia clave entre los dos mecanismos es que en la mensajería subliminal, el paciente no está en trance; La repetición frecuente de sugerencias durante estados de procesamiento cognitivo mínimo permite que las sugerencias ingresen al subconsciente. Otros podrían haber logrado sus resultados a través del sesgo autocumplido: se han convencido de que la autohipnosis para las técnicas de autoestima funciona y se comporta de una manera consistente con sus expectativas.