自尊心に対する自己催眠はどれほど効果的ですか？

自尊心を高めるための自己催眠の有効性に関するさまざまな報告があります。 多くの個人が肯定的な結果を報告しているが、この技術の背後にある動作メカニズムに懐疑的です。 一部の専門家は、訓練を受けていない個人は効果的に催眠術をかけることができず、自信の改善は自己実現バイアスの結果であると信じています。 自己催眠の背後にあるメカニズム自体が有効であるかどうかに関係なく、この技術を使用すると、自尊心の改善に好ましい結果が得られるようです。 ただし、治療を検討している個人は、心理療法の形式は患者の受容性に大きく依存していることに注意する必要があります。 すべてのテクニックがすべての人に役立つわけではありません。

自尊心の改善のための自己催眠は、個人の潜在意識に自我を高める提案を埋め込むことによって機能します。 患者はトランス状態に陥り、いくつかの提案を繰り返します。各提案は、自信に欠けていると感じる領域に対応しています。 たとえば、外見に自信がない人は、自分が魅力的であることを自分に提案する場合があります。 他の提案は、自尊心のより一般的な側面に対処できます。 潜在意識にメッセージをよりよく埋め込むために、患者が自己誘発のトランス状態にある間、提案は数回繰り返されます。

口頭での提案に加えて、自尊心のテクニックのための自己催眠術には、自信の視覚化が含まれます。 個人は、賞を受賞したり、偉業を成し遂げるなど、自分自身を非常に誇りに思う状況のイメージを投影しようとする必要があります。 多くの場合、人々が過去に発生したイベントを視覚化するのに役立ちます。これにより、誇りと自信をより具体的かつ具体的に体験できるようになります。 提案と視覚化が十分に繰り返されると、患者は自分のトランス状態から抜け出すように命じられます。 治療は、必要に応じて定期的に継続できます。

多くの専門家は、自尊心の問題を治療するための自己催眠の妥当性を疑いますが、ほとんどの人は自分自身に催眠術をかけるために広範な訓練を必要とします。 正式な訓練を受けずに治療を行おうとする人々は、自分がトランス状態にあるかどうかさえ知らないかもしれません。 これにより、一部の研究者は、特に公衆の間で、自尊心治療のための自己催眠によって達成された肯定的な結果が催眠以外のメカニズムによって集められたと信じるようになりました。

一部の個人は、治療が自己催眠ではなくサブリミナルメッセージングを通じて機能すると考えています。 2つのメカニズムの主な違いは、サブリミナルメッセージングでは、患者がトランス状態にないことです。 認知処理が最小の状態で頻繁に提案を繰り返すことで、提案が潜在意識に入ることができます。 他の人は、自己実現のバイアスによって結果を達成したかもしれません。彼らは、自尊心のテクニックの自己催眠は、彼らの期待に合った方法で働き、振る舞うと確信しました。