Quanto è efficace l'ipnosi per l'autostima?
Esistono diverse segnalazioni sull'efficacia dell'ipnosi per il miglioramento dell'autostima. Sebbene molti individui riportino risultati positivi, c'è un certo scetticismo sul meccanismo di funzionamento alla base delle tecniche. Alcuni esperti ritengono che gli individui non addestrati non siano in grado di ipnotizzare efficacemente se stessi e che la maggiore fiducia in se stessi sia invece il risultato di un pregiudizio che si autoavvera. Indipendentemente dal fatto che il meccanismo alla base dell'ipnosi stessa sia efficace o meno, l'uso delle tecniche sembra avere risultati favorevoli sul miglioramento dell'autostima. Gli individui che esaminano la terapia dovrebbero notare, tuttavia, che qualsiasi forma di trattamento psicologico dipende fortemente dalla ricettività del paziente; non tutte le tecniche funzionano per tutti.
L'autoipnosi per il miglioramento dell'autostima funziona impiantando suggerimenti di potenziamento dell'ego nel subconscio di un individuo. I pazienti si mettono in trance e ripetono a se stessi numerosi suggerimenti, ognuno dei quali si rivolge a un'area in cui si ritrova privo di fiducia. Un individuo che manca di fiducia nel suo aspetto, per esempio, potrebbe suggerire a se stesso di essere attraente. Altri suggerimenti possono riguardare aspetti più generali dell'autostima. I suggerimenti vengono ripetuti più volte mentre il paziente si trova in uno stato di trance autoindotta per incorporare meglio i messaggi nel subconscio.
Oltre ai suggerimenti verbali, alcune autoipnosi per le tecniche di autostima comportano visualizzazioni dell'autostima. Gli individui dovrebbero cercare di proiettare immagini di situazioni in cui si sentono estremamente orgogliosi di se stessi, come vincere un premio o realizzare una grande impresa. Aiuta spesso le persone a visualizzare eventi accaduti nel loro passato, poiché ciò consente un'esperienza più piena e concreta di orgoglio e fiducia. Quando i suggerimenti e le visualizzazioni sono stati sufficientemente ripetuti, i pazienti hanno il compito di uscire dalle loro trance. La terapia può essere continuata su base regolare, se necessario.
Un certo numero di esperti dubita della validità dell'autoipnosi per il trattamento dei problemi di autostima, poiché la maggior parte degli individui richiede un addestramento approfondito per essere in grado di ipnotizzare se stessi. Le persone che tentano di condurre il trattamento senza un addestramento formale potrebbero anche non sapere se si sono messe in stato di trance. Ciò ha portato alcuni ricercatori a ritenere che i risultati positivi ottenuti attraverso l'autoipnosi per il trattamento di autostima, in particolare tra il pubblico, siano ottenuti attraverso meccanismi al di fuori dell'ipnosi.
Alcuni individui credono che la terapia funzioni attraverso la messaggistica subliminale piuttosto che l'autoipnosi. La differenza chiave tra i due meccanismi è che nella messaggistica subliminale il paziente non è in trance; la frequente ripetizione di suggerimenti durante gli stati di elaborazione cognitiva minima consente ai suggerimenti di entrare nel subconscio. Altri potrebbero aver raggiunto i loro risultati attraverso un pregiudizio che si autoavvera - si sono convinti che l'ipnosi per le tecniche di autostima funziona e si comporta in modo coerente con le loro aspettative.