Hoe effectief is zelfhypnose voor zelfrespect?
Er zijn verschillende rapporten voor de effectiviteit van zelfhypnose voor zelfvertrouwen. Hoewel veel mensen positieve resultaten melden, is er enige scepsis over het werkingsmechanisme achter de technieken. Sommige experts zijn van mening dat ongetrainde individuen niet in staat zijn zichzelf effectief te hypnotiseren en dat het verbeterde zelfvertrouwen in plaats daarvan het resultaat is van zelfingenomen vertekening. Ongeacht of het mechanisme achter zelfhypnose zelf effectief is, lijkt het gebruik van de technieken gunstige resultaten te hebben bij het verbeteren van de eigenwaarde. Personen die de therapie onderzoeken, moeten er echter rekening mee houden dat elke vorm van psychologische behandeling sterk afhankelijk is van de ontvankelijkheid van de patiënt; niet alle technieken werken voor iedereen.
Zelfhypnose voor verbetering van het zelfvertrouwen werkt door suggesties voor het stimuleren van het ego in het onderbewustzijn van een individu te implanteren. Patiënten zetten zichzelf in trances en herhalen verschillende suggesties voor zichzelf, waarbij elke suggestie een gebied aanpakt waar ze zelfvertrouwen hebben. Een persoon die bijvoorbeeld geen vertrouwen heeft in zijn uiterlijk, kan zichzelf voorstellen dat hij aantrekkelijk is. Andere suggesties kunnen betrekking hebben op meer algemene aspecten van eigenwaarde. De suggesties worden verschillende keren herhaald terwijl de patiënt in een zelf-geïnduceerde trance is om de berichten beter in het onderbewustzijn te verankeren.
Naast de verbale suggesties, omvatten sommige zelfhypnose voor zelfrespecttechnieken visualisaties van zelfvertrouwen. Individuen moeten proberen beelden te projecteren van situaties waarin ze zich extreem trots op zichzelf voelen, zoals het winnen van een prijs of het bereiken van een geweldige prestatie. Het helpt mensen vaak om gebeurtenissen die zich in het verleden hebben voorgedaan te visualiseren, omdat dit een vollere, meer concrete ervaring van trots en vertrouwen mogelijk maakt. Wanneer de suggesties en visualisaties voldoende zijn herhaald, moeten de patiënten zichzelf uit hun trances halen. De therapie kan indien nodig op regelmatige basis worden voortgezet.
Een aantal experts betwijfelt echter de geldigheid van zelfhypnose voor het behandelen van zelfrespectkwesties, omdat de meeste mensen uitgebreide training nodig hebben om zichzelf te hypnotiseren. Mensen die proberen de behandeling zonder formele training uit te voeren, weten misschien niet eens of ze zichzelf onder trance hebben gebracht. Dit had ertoe geleid dat sommige onderzoekers geloofden dat positieve resultaten behaald door zelfhypnose voor behandeling van eigenwaarde, vooral onder het publiek, worden verkregen door mechanismen buiten hypnose.
Sommige mensen geloven dat de therapie werkt via subliminale berichten in plaats van zelfhypnose. Het belangrijkste verschil tussen de twee mechanismen is dat bij subliminale berichten de patiënt niet in trance is; de frequente herhaling van suggesties tijdens toestanden van minimale cognitieve verwerking maakt het mogelijk dat suggesties het onderbewustzijn binnenkomen. Anderen hebben hun resultaten misschien bereikt door zelfingenomen vertekening - ze zijn ervan overtuigd dat de zelfhypnose voor zelfrespecttechnieken werkt en zich gedraagt op een manier die consistent is met hun verwachtingen.