Jak skuteczna jest autohipnoza dla samooceny?
Istnieją różne doniesienia na temat skuteczności autohipnozy w celu zwiększenia poczucia własnej wartości. Chociaż wiele osób zgłasza pozytywne wyniki, istnieje pewien sceptycyzm co do mechanizmu działania stojącego za technikami. Niektórzy eksperci uważają, że nieprzeszkolone osoby nie są w stanie skutecznie się zahipnotyzować i że większa pewność siebie jest wynikiem samospełniającego się uprzedzenia. Bez względu na to, czy sam mechanizm hipnozy sam w sobie jest skuteczny, stosowanie tych technik wydaje się mieć korzystne wyniki w zakresie poprawy samooceny. Osoby zajmujące się terapią powinny jednak zauważyć, że każda forma leczenia psychologicznego jest wysoce zależna od wrażliwości pacjenta; nie wszystkie techniki działają dla wszystkich.
Samo hipnoza dla poprawy poczucia własnej wartości polega na wszczepieniu sugestii wzmacniających ego w podświadomości jednostki. Pacjenci popadają w trans i powtarzają sobie kilka sugestii, z których każda dotyczy obszaru, w którym brakuje im pewności siebie. Na przykład osoba, która nie ma zaufania do swojego wyglądu, może zasugerować sobie, że jest atrakcyjna. Inne sugestie mogą dotyczyć bardziej ogólnych aspektów samooceny. Sugestie powtarza się kilka razy, gdy pacjent znajduje się w transie wywołanym przez samego siebie, aby lepiej osadzić wiadomości w podświadomości.
Oprócz sugestii werbalnych, niektóre hipnozy dla technik samooceny obejmują wizualizacje pewności siebie. Osoby powinny próbować wyświetlać obrazy sytuacji, w których czują się wyjątkowo dumni z siebie, na przykład zdobywając nagrodę lub dokonując wielkiego wyczynu. Często pomaga ludziom wizualizować wydarzenia, które miały miejsce w przeszłości, ponieważ pozwala to na pełniejsze, bardziej konkretne doświadczenie dumy i pewności siebie. Kiedy sugestie i wizualizacje zostały wystarczająco powtórzone, pacjenci mają następnie zadanie wydostania się z transu. W razie potrzeby terapię można kontynuować regularnie.
Jednak wielu ekspertów wątpi w samoocenę w leczeniu problemów z samooceną, ponieważ większość osób wymaga intensywnego treningu, aby móc się zahipnotyzować. Ludzie próbujący przeprowadzić leczenie bez formalnego szkolenia mogą nawet nie wiedzieć, czy wpadli w trans. Doprowadziło to niektórych naukowców do przekonania, że pozytywne wyniki uzyskane dzięki autohipnozie w leczeniu poczucia własnej wartości, szczególnie wśród społeczeństwa, są gromadzone poprzez mechanizmy poza hipnozą.
Niektóre osoby uważają, że terapia działa raczej poprzez przekazywanie wiadomości podprogowych niż autohipnozę. Kluczowa różnica między tymi dwoma mechanizmami polega na tym, że w przekazach podprogowych pacjent nie jest w transie; częste powtarzanie sugestii w stanach minimalnego przetwarzania poznawczego pozwala sugestiom wejść do podświadomości. Inni mogli osiągnąć swoje wyniki poprzez samospełniające się uprzedzenia - przekonali się, że hipnoza w technikach samooceny działa i zachowuje się w sposób zgodny z ich oczekiwaniami.