Hvor effektiv er selvhypnose for selvværd?
Der er forskellige rapporter om effektiviteten af selvhypnose til forbedring af selvværd. Selvom mange individer rapporterer positive resultater, er der en vis skepsis over for arbejdsmekanismen bag teknikkerne. Nogle eksperter mener, at utrente individer ikke er i stand til effektivt at hypnotisere sig selv, og at den forbedrede selvtillid i stedet er et resultat af selvopfyldende bias. Uanset om mekanismen bag selvhypnose i sig selv er effektiv, ser det ud til, at teknikkerne har gunstige resultater om forbedring af selvværd. Personer, der ser på terapien, skal dog bemærke, at enhver form for psykologisk behandling er meget afhængig af patientens modtagelighed; Ikke alle teknikker fungerer for alle.
selvhypnose til forbedring af selvværd fungerer ved at implanterer ego-boosting forslag i den enkeltes underbevidsthed. Patienter sætter sig selv i trancheder og gentager flere forslag til sig selv, hvert forslag, der adressererEt område, hvor de finder sig selv mangler selvtillid. En person, der for eksempel mangler tillid til hans udseende, antyder måske for sig selv, at han er attraktiv. Andre forslag kan tackle flere generelle aspekter af selvværd. Forslagene gentages flere gange, mens patienten er under en selvinduceret transe for bedre at integrere meddelelserne i underbevidstheden.
Ud over de verbale forslag involverer nogle selvhypnose til selvværdsteknikker visualiseringer af selvtillid. Enkeltpersoner skal forsøge at projicere billeder af situationer, hvor de føler sig ekstremt stolte af sig selv, såsom at vinde en pris eller udføre en stor bedrift. Det hjælper ofte folk med at visualisere begivenheder, der var sket i deres fortid, da dette giver mulighed for en fyldigere, mere konkret oplevelse af stolthed og selvtillid. Når forslagene og visualiseringerne er blevet gentaget tilstrækkeligt, har patienter derefter til opgave at bringe sig selv ud af deres trancer. Terapien kan fortsættes regelmæssigt efter behov.
En række eksperter tvivler på gyldigheden af selvhypnose til behandling af selvtillidspørgsmål, da de fleste individer kræver omfattende træning for at være i stand til at hypnotisere sig selv. Mennesker, der forsøger at gennemføre behandlingen uden formel træning, ved måske ikke engang, om de har lagt sig selv under en transe. Dette havde ført til, at nogle forskere troede, at positive resultater opnået gennem selvhypnose til selvtillidbehandling, især blandt offentligheden, indsamles gennem mekanismer uden for hypnose.
Nogle individer mener, at terapien fungerer gennem subliminale meddelelser snarere end selvhypnose. Den vigtigste forskel mellem de to mekanismer er, at patienten i subliminale meddelelser ikke er under en transe; Den hyppige gentagelse af forslag under tilstande med minimal kognitiv behandling giver forslag mulighed for at komme indunderbevidstheden. Andre har måske opnået deres resultater gennem selvopfyldende bias-de har overbevist sig selv om, at selvhypnosen for selvværdsteknikker fungerer og opfører sig på en måde, der er i overensstemmelse med deres forventninger.