Hvor effektiv er selvhypnose til selvværd?
Der er forskellige rapporter for effektiviteten af selvhypnose til forbedring af selvværd. Selvom mange individer rapporterer positive resultater, er der en vis skepsis over arbejdsmekanismen bag teknikkerne. Nogle eksperter mener, at utrænede personer ikke er i stand til effektivt at hypnotisere sig, og at den forbedrede selvtillid i stedet er et resultat af selvopfyldende bias. Uanset om mekanismen bag selvhypnose i sig selv er effektiv, ser det ud til at bruge teknikkerne at have positive resultater på forbedring af selvværd. Personer, der undersøger behandlingen, skal dog bemærke, at enhver form for psykologisk behandling er meget afhængig af patientens modtagelighed; ikke alle teknikker fungerer for alle.
Selvhypnose til forbedring af selvværd fungerer ved at implantere ego-boostende forslag i en persons underbevidsthed. Patienter sætter sig selv i transe og gentager flere forslag til sig selv, idet hvert forslag vedrører et område, hvor de finder sig selv mangler tillid. En person, der f.eks. Mangler tillid til sit udseende, kan antyde, at han er attraktiv. Andre forslag kan behandle mere generelle aspekter af selvværd. Forslagene gentages flere gange, mens patienten er under en selvinduceret transe for bedre at integrere meddelelserne i underbevidstheden.
Ud over de verbale forslag involverer nogle selvhypnose til selvværdsteknikker visualiseringer af selvtillid. Enkeltpersoner bør forsøge at projicere billeder af situationer, hvor de føler sig ekstremt stolte af sig selv, såsom at vinde en pris eller opnå en stor bedrift. Det hjælper ofte mennesker med at visualisere begivenheder, der havde fundet sted i deres fortid, da dette giver mulighed for en fyldigere, mere konkret oplevelse af stolthed og selvtillid. Når forslagene og visualiseringerne er tilstrækkeligt gentaget, får patienterne derefter til opgave at bringe sig selv ud af deres trancer. Terapien kan fortsættes regelmæssigt efter behov.
En række eksperter tvivler på gyldigheden af selvhypnose til behandling af problemer med selvtillid, da de fleste enkeltpersoner kræver omfattende træning for at kunne hypnotisere sig selv. Folk, der forsøger at gennemføre behandlingen uden formel træning, ved måske ikke engang, om de har sat sig selv under en transe. Dette havde ført til, at nogle forskere troede, at positive resultater opnået gennem selvhypnose til behandling af selvværd, især blandt offentligheden, er indsamlet gennem mekanismer uden for hypnose.
Nogle personer tror, at terapien fungerer gennem subliminale meddelelser snarere end selvhypnose. Den vigtigste forskel mellem de to mekanismer er, at patienten i subliminale meddelelser ikke er under trance; den hyppige gentagelse af forslag under tilstande med minimal kognitiv behandling giver forslag mulighed for at komme ind i underbevidstheden. Andre har måske opnået deres resultater gennem selvopfyldende bias - de har overbevist sig selv om, at selvhypnosen til selvværdsteknikker fungerer og opfører sig på en måde, der stemmer overens med deres forventninger.