Quelle est l'efficacité de l'auto-hypnose pour l'estime de soi?
Il existe divers rapports sur l'efficacité de l'auto-hypnose pour l'amélioration de l'estime de soi. Bien que de nombreuses personnes signalent des résultats positifs, il existe un certain scepticisme quant au mécanisme de travail derrière les techniques. Certains experts estiment que les individus non formés sont incapables de s'hypnotiser efficacement et que l'amélioration de la confiance en soi est plutôt le résultat d'un parti pris auto-réalisateur. Que le mécanisme à la base de l'auto-hypnose soit efficace ou non, le recours à ces techniques semble avoir des résultats favorables pour l'amélioration de l'estime de soi. Les personnes qui étudient la thérapie doivent noter, toutefois, que toute forme de traitement psychologique dépend fortement de la réceptivité du patient. toutes les techniques ne fonctionnent pas pour tout le monde.
L'auto-hypnose visant à améliorer l'estime de soi fonctionne en implantant des suggestions stimulant l'ego dans le subconscient d'un individu. Les patients se mettent en transe et se répètent plusieurs suggestions, chacune portant sur un domaine où ils se retrouvent sans confiance. Un individu qui manque de confiance en son apparence, par exemple, pourrait se dire qu'il est attrayant. D'autres suggestions peuvent aborder des aspects plus généraux de l'estime de soi. Les suggestions sont répétées plusieurs fois pendant que le patient est auto-induit en transe afin de mieux intégrer les messages dans le subconscient.
Outre les suggestions verbales, certaines techniques d'auto-hypnose pour l'estime de soi impliquent la visualisation de la confiance en soi. Les individus doivent essayer de projeter des images de situations dans lesquelles ils se sentent extrêmement fiers d'eux-mêmes, comme remporter un prix ou accomplir un grand exploit. Cela aide souvent les gens à visualiser les événements de leur passé, car cela leur permet de vivre une expérience plus concrète de fierté et de confiance. Lorsque les suggestions et les visualisations ont été suffisamment répétées, les patients doivent alors sortir de leurs transes. La thérapie peut être poursuivie régulièrement, au besoin.
Un certain nombre d'experts doutent de la validité de l'auto-hypnose pour traiter les problèmes d'estime de soi, car la plupart des individus nécessitent une formation poussée pour pouvoir s'hypnotiser. Les personnes qui tentent de suivre le traitement sans formation officielle pourraient même ne pas savoir si elles se sont ou non mises en transe. Cela avait amené certains chercheurs à penser que les résultats positifs obtenus grâce à l'auto-hypnose pour le traitement de l'estime de soi, en particulier auprès du public, sont obtenus par des mécanismes extérieurs à l'hypnose.
Certaines personnes croient que la thérapie fonctionne par le biais de messages subliminaux plutôt que par l'auto-hypnose. La principale différence entre les deux mécanismes réside dans le fait que, dans les messages subliminaux, le patient n’est pas en transe; la répétition fréquente des suggestions pendant les états de traitement cognitif minimal permet aux suggestions d'entrer dans le subconscient. D'autres ont peut-être obtenu leurs résultats grâce à un biais auto-réalisateur: ils se sont convaincus que les techniques d'auto-hypnose pour l'estime de soi fonctionnaient et se comportaient de manière conforme à leurs attentes.