Hur effektiv är självhypnos för självkänsla?

Det finns olika rapporter för effektiviteten av självhypnos för förbättrad självkänsla. Även om många individer rapporterar positiva resultat finns det en viss skepsis över arbetsmekanismen bakom teknikerna. Vissa experter anser att otränade individer inte kan hypnotisera sig själva och att det förbättrade självförtroendet istället är ett resultat av självuppfyllande partiskhet. Oavsett om mekanismen bakom själva hypnosen är effektiv eller inte, verkar användning av teknikerna ha gynnsamma resultat för förbättring av självkänsla. Personer som undersöker behandlingen bör dock notera att någon form av psykologisk behandling är mycket beroende av patientens mottaglighet; inte alla tekniker fungerar för alla.

Självhypnos för förbättring av självkänsla fungerar genom att implantera egoförstärkande förslag i en individs undermedvetande. Patienter sätter sig in i trance och upprepar flera förslag till sig själva, varvid varje förslag riktar sig till ett område där de befinner sig sakna förtroende. En person som till exempel saknar förtroende för sitt utseende kan föreslå för sig själv att han är attraktiv. Andra förslag kan behandla mer allmänna aspekter av självkänsla. Förslagen upprepas flera gånger medan patienten är under en självinducerad trans för att bättre bädda in meddelandena i det undermedvetna.

Förutom de muntliga förslagen innebär viss självhypnos för självkänslighetstekniker visualiseringar av självförtroende. Individer bör försöka projicera bilder av situationer där de känner sig extremt stolta över sig själva, till exempel att vinna en utmärkelsen eller åstadkomma en stor prestation. Det hjälper ofta människor att visualisera händelser som hade inträffat i deras förflutna, eftersom det möjliggör en mer fullständig, mer konkret upplevelse av stolthet och förtroende. När förslagen och visualiseringarna har upprepats tillräckligt, får patienterna sedan ta sig ut ur sina trance. Terapin kan fortsättas regelbundet efter behov.

Ett antal experter tvivlar på giltigheten av självhypnos för att behandla problem med självkänsla, men eftersom de flesta individer kräver omfattande utbildning för att kunna hypnotisera sig själva. Människor som försöker genomföra behandlingen utan formell utbildning kanske inte ens vet om de har satt sig under en trans. Detta hade fått vissa forskare att tro att positiva resultat som uppnåtts genom självhypnos för självkänslighetsbehandling, särskilt bland allmänheten, samlas in genom mekanismer utanför hypnos.

Vissa individer tror att terapin fungerar genom subliminal meddelanden snarare än självhypnos. Den viktigaste skillnaden mellan de två mekanismerna är att patienten under subliminal meddelanden inte är under trance; den frekventa upprepningen av förslag under tillstånd med minimal kognitiv bearbetning gör att förslag kan komma in i det undermedvetna. Andra kan ha uppnått sina resultat genom självuppfyllande förspänning - de har övertygat sig själva om att självhypnos för självkänsla tekniker fungerar och uppträder på ett sätt som överensstämmer med deras förväntningar.