Hur effektiv är självhypnos för självkänsla?

Det finns olika rapporter för effektiviteten av självhypnos för självkänslaförbättring. Även om många individer rapporterar positiva resultat finns det en del skepsis över arbetsmekanismen bakom teknikerna. Vissa experter tror att otränade individer är oförmögna att effektivt hypnotisera sig själva och att det förbättrade självförtroendet istället är ett resultat av självuppfyllande förspänning. Oavsett om mekanismen bakom självhypnos i sig är effektiv, verkar det ha gynnsamma resultat vid självkänsla förbättring eller inte. Individer som tittar på terapin bör emellertid notera att någon form av psykologisk behandling är mycket beroende av patientens mottaglighet; Inte alla tekniker fungerar för alla.

Självhypnos för förbättring av självkänsla genom att implantera egoförstärkande förslag i en individs undermedvetna. Patienter sätter sig i trances och upprepar flera förslag till sig själva, varje förslag adresserarett område där de befinner sig sakna förtroende. En person som saknar förtroende för sitt utseende, till exempel, kan föreslå för sig själv att han är attraktiv. Andra förslag kan ta itu med mer allmänna aspekter av självkänsla. Förslagen upprepas flera gånger medan patienten är under en självinducerad trans för att bättre bädda in meddelandena i det undermedvetna.

Förutom de muntliga förslagen innebär en del självhypnos för självkänsla tekniker visualiseringar av självförtroende. Individer bör försöka projicera bilder av situationer där de känner sig extremt stolta över sig själva, till exempel att vinna en utmärkelsen eller genomföra en stor prestation. Det hjälper ofta människor att visualisera händelser som hade inträffat i deras förflutna, eftersom det möjliggör en mer fullständig, mer konkret upplevelse av stolthet och förtroende. När förslagen och visualiseringarna har upprepats tillräckligt, Patienter har sedan i uppdrag att ta sig ur sina trances. Terapin kan fortsätta regelbundet efter behov.

Ett antal experter tvivlar på giltigheten av självhypnos för att behandla självkänsla, eftersom de flesta individer kräver omfattande utbildning för att kunna hypnotisera sig själva. Människor som försöker genomföra behandlingen utan formell utbildning kanske inte ens vet om de har lagt sig under en trance eller inte. Detta hade fått vissa forskare att tro att positiva resultat uppnåddes genom självhypnos för självkänsla, särskilt bland allmänheten, samlas in genom mekanismer utanför hypnos.

Vissa individer tror att terapin fungerar genom subliminal meddelanden snarare än självhypnos. Den viktigaste skillnaden mellan de två mekanismerna är att i subliminal meddelanden är patienten inte under en trans; Den ofta upprepningen av förslag under tillstånd av minimal kognitiv bearbetning gör det möjligt för förslag att komma indet undermedvetna. Andra kan ha uppnått sina resultat genom självuppfyllande förspänning-de har övertygat sig själva om att självhypnos för självkänsla tekniker fungerar och bete sig på ett sätt som överensstämmer med deras förväntningar.