Qual é a eficácia da auto-hipnose para a auto-estima?
Existem relatórios variados sobre a eficácia da auto-hipnose para o aumento da auto-estima. Embora muitas pessoas relatem resultados positivos, há algum ceticismo em relação ao mecanismo de trabalho por trás das técnicas. Alguns especialistas acreditam que indivíduos não treinados são incapazes de se hipnotizar efetivamente e que a autoconfiança aprimorada é resultado de um viés auto-realizável. Independentemente de o mecanismo por trás da auto-hipnose ser ou não eficaz, o uso das técnicas parece ter resultados favoráveis na melhoria da auto-estima. Os indivíduos que estudam a terapia devem observar, no entanto, que qualquer forma de tratamento psicológico depende muito da receptividade do paciente; nem todas as técnicas funcionam para todos.
A auto-hipnose para melhorar a auto-estima funciona implantando sugestões que aumentam o ego no subconsciente de um indivíduo. Os pacientes se colocam em transe e repetem várias sugestões para si mesmos, cada sugestão abordando uma área em que se sentem sem confiança. Um indivíduo que não tem confiança em sua aparência, por exemplo, pode sugerir para si mesmo que ele é atraente. Outras sugestões podem abordar aspectos mais gerais da auto-estima. As sugestões são repetidas várias vezes enquanto o paciente está em transe auto-induzido, a fim de melhor incorporar as mensagens no subconsciente.
Além das sugestões verbais, algumas hipnose de auto-estima envolvem visualizações de autoconfiança. Os indivíduos devem tentar projetar imagens de situações nas quais se sentem extremamente orgulhosos de si mesmos, como ganhar um prêmio ou realizar um grande feito. Muitas vezes, ajuda as pessoas a visualizar eventos que ocorreram no passado, pois isso permite uma experiência mais completa e concreta de orgulho e confiança. Quando as sugestões e visualizações são repetidas o suficiente, os pacientes são incumbidos de sair do transe. A terapia pode ser continuada regularmente, conforme necessário.
Vários especialistas duvidam da validade da auto-hipnose para tratar problemas de auto-estima, no entanto, como a maioria das pessoas exige treinamento extensivo para poder hipnotizar-se. As pessoas que tentam realizar o tratamento sem treinamento formal podem nem saber se se colocaram ou não em transe. Isso levou alguns pesquisadores a acreditar que os resultados positivos alcançados através da auto-hipnose para o tratamento da auto-estima, especialmente entre o público, são obtidos por meio de mecanismos externos à hipnose.
Algumas pessoas acreditam que a terapia funciona através de mensagens subliminares, em vez de auto-hipnose. A principal diferença entre os dois mecanismos é que, nas mensagens subliminares, o paciente não está em transe; a repetição frequente de sugestões durante estados de processamento cognitivo mínimo permite que sugestões entrem no subconsciente. Outros podem ter alcançado seus resultados através de preconceitos auto-realizáveis - convenceram-se de que a auto-hipnose para técnicas de auto-estima funciona e se comporta de maneira consistente com suas expectativas.