Quão eficaz é a auto-hipnose para a auto-estima?
Existem relatórios variados para a eficácia da auto-hipnose para o aumento da auto-estima. Embora muitos indivíduos relatem resultados positivos, há algum ceticismo sobre o mecanismo de trabalho por trás das técnicas. Alguns especialistas acreditam que indivíduos não treinados são incapazes de se hipnotizar efetivamente e que a aprimorada autoconfiança é resultado de um viés auto-realizável. Independentemente de o mecanismo por trás da própria hipnose ser eficaz, o uso das técnicas parece ter resultados favoráveis na melhoria da auto-estima. Os indivíduos que investigam a terapia devem observar, no entanto, que qualquer forma de tratamento psicológico depende altamente dependente da receptividade do paciente; Nem todas as técnicas funcionam para todos. Os pacientes se colocam em transe e repetem várias sugestões para si mesmas, cada sugestão abordandouma área onde eles se encontram sem confiança. Um indivíduo que não tem confiança em sua aparência, por exemplo, pode sugerir a si mesmo que ele é atraente. Outras sugestões podem abordar aspectos mais gerais da auto-estima. As sugestões são repetidas várias vezes, enquanto o paciente está sob um transe auto-induzido, a fim de incorporar melhor as mensagens no subconsciente.
Além das sugestões verbais, alguma auto-hipnose para técnicas de auto-estima envolve visualizações de autoconfiança. Os indivíduos devem tentar projetar imagens de situações nas quais se sentem extremamente orgulhosos de si mesmos, como ganhar um prêmio ou realizar uma grande façanha. Muitas vezes, ajuda as pessoas a visualizar eventos que ocorreram em seu passado, pois isso permite uma experiência mais completa e concreta de orgulho e confiança. Quando as sugestões e visualizações são suficientemente repetidas, os pacientes têm a tarefa de tirar de seus transes. A terapia pode ser continuada regularmente, conforme necessário.
Vários especialistas duvidam da validade da auto-hipnose no tratamento de problemas de auto-estima, no entanto, pois a maioria dos indivíduos exige treinamento extensivo para poder se hipnotizar. As pessoas que tentam conduzir o tratamento sem treinamento formal podem nem saber se se colocaram ou não sob transe. Isso levou alguns pesquisadores a acreditar que resultados positivos alcançados através da auto-hipnose para o tratamento da auto-estima, especialmente entre o público, são obtidos por mecanismos fora da hipnose.
Algumas pessoas acreditam que a terapia funciona através de mensagens subliminares e não de auto -hipnose. A principal diferença entre os dois mecanismos é que, nas mensagens subliminares, o paciente não está sob transe; A repetição frequente de sugestões durante os estados de processamento cognitivo mínimo permite sugestões para inseriro subconsciente. Outros podem ter alcançado seus resultados através de viés auto-realizável-eles se convenceram de que a hipnose auto para as técnicas de auto-estima trabalha e se comportam de maneira consistente com suas expectativas.