Jak efektivní je autohypnóza pro sebevědomí?
Existují různé zprávy o účinnosti self hypnózy pro zvýšení sebeúcty. Ačkoli mnoho jednotlivců uvádí pozitivní výsledky, existuje určitý skepticismus ohledně pracovního mechanismu za technikami. Někteří odborníci se domnívají, že netrénovaní jednotlivci nejsou schopni efektivně hypnotizovat sebe a že zlepšené sebevědomí je místo toho výsledkem seberealizace. Bez ohledu na to, zda je mechanismus vlastní hypnózy sám o sobě účinný, zdá se, že použití technik má příznivé výsledky na zlepšení sebeúcty. Jednotlivci, kteří se zabývají terapií, by si však měli uvědomit, že jakákoli forma psychologické léčby je vysoce závislá na vnímavosti pacienta; ne všechny techniky fungují pro každého.
Vlastní hypnóza pro zlepšení sebevědomí funguje tak, že do podvědomí jednotlivce implantuje návrhy na posílení ega. Pacienti se dali do tranzu a opakovali několik návrhů pro sebe, přičemž každý návrh se týkal oblasti, v níž se jim nedůvěřuje. Například jedinec, který nemá důvěru ve svůj vzhled, by si mohl naznačovat, že je atraktivní. Další návrhy se mohou týkat obecnějších aspektů sebeúcty. Návrhy se několikrát opakují, zatímco je pacient v samo-indukovaném tranzu, aby lépe vložil zprávy do podvědomí.
Kromě slovních návrhů, některé self hypnóza pro self-esteem techniky zahrnují vizualizace sebevědomí. Jednotlivci by se měli snažit promítat obrazy situací, ve kterých se cítí velmi hrdí na sebe, jako je například získání ceny nebo skvělý výkon. Lidé často pomáhají vizualizovat události, ke kterým došlo v jejich minulosti, protože to umožňuje plnější a konkrétnější zážitek pýchy a důvěry. Když jsou návrhy a vizualizace dostatečně opakovány, jsou pacienti pověřeni, aby se vymanili ze svých tranzu. V terapii lze podle potřeby pokračovat pravidelně.
Řada odborníků však pochybuje o platnosti auto hypnózy pro léčbu problémů se sebevědomím, protože většina jedinců vyžaduje rozsáhlé školení, aby se dokázala hypnotizovat. Lidé, kteří se pokoušejí ošetření bez formálního tréninku, možná ani nevědí, zda se dostali do tranzu. To vedlo některé vědce k domněnce, že pozitivní výsledky dosažené pomocí hypnózy pro léčbu sebevědomí, zejména u veřejnosti, jsou získávány prostřednictvím mechanismů mimo hypnózu.
Někteří lidé se domnívají, že terapie funguje spíše pomocí podprahové zprávy než vlastní hypnózy. Klíčovým rozdílem mezi těmito dvěma mechanismy je to, že v podprahové zprávě není pacient pod transem; časté opakování návrhů během stavů minimálního kognitivního zpracování umožňuje návrhům vstoupit do podvědomí. Jiní mohli dosáhnout svých výsledků prostřednictvím seberealizujícího předsudku - přesvědčili se o tom, že self hypnóza pro techniky sebeúcty funguje a chová se způsobem, který odpovídá jejich očekáváním.