¿Es seguro combinar melatonina y alcohol?
Generalmente no es una buena idea combinar melatonina y alcohol. Aunque ambos son sedantes, usarlos juntos puede interrumpir el sueño normal y saludable. Beber también puede aumentar los efectos secundarios de la melatonina, especialmente la somnolencia y los dolores de cabeza. A pesar de esto, los suplementos de melatonina a veces se recomiendan como ayuda para dormir durante la retirada de alcohol. Cada una de estas sustancias también puede tener efectos secundarios cuando se toman por su cuenta, por lo que las personas deben hablar con un profesional médico antes de usarlas.
Efectos de melatonina y alcohol juntos
La mayoría de las personas se sienten muy somnolientas cuando usan estas dos sustancias juntas. Pueden dormir bien durante un tiempo, experimentando períodos de vigilia entre pesadillas vívidas. Algunas personas no sienten sueño en absoluto y, en cambio, sienten que han tomado un estimulante. Si una persona duerme toda la noche, él o ella puede despertarse sintiéndose. Tomar incluso niveles bajos de melatonina y alcohol puede causar síntomas comunes de resaca, incluida la heaDaches, dolor muscular y deshidratación.
Efectos de la melatonina
La melatonina es un químico producido por la glándula pineal que controla los ciclos naturales que indican el cuerpo cuando es hora de dormir y despertarse. El insomnio y el desfase horario a menudo son causados por un desequilibrio de este químico, por lo que tomarlo en forma de suplemento puede ayudar a corregir este problema y promover el sueño. Incluso cuando se toma solo, esta sustancia puede tener una variedad de efectos secundarios, que incluyen mareos, náuseas y cambios de humor. Las mujeres embarazadas, las que intentan quedar embarazadas y los niños no deben tomarlo debido a cómo afecta a otras hormonas. También aumenta la presión arterial en algunas personas, por lo que no es seguro para aquellos con hipertensión.
Efectos del alcohol
El alcohol también es un sedante, pero contrario a la sabiduría común, a menudo no mejora la calidad del sueño. Después de que se ingiere, el cuerpo responde por ProducinG Adrenalina: un poderoso estimulante natural. Esto puede resultar en un sueño interrumpido o un sueño profundo durante unas horas seguidas de la vigilia. El consumo excesivo de alcohol durante un largo período de tiempo intensifica este efecto y puede interrumpir la capacidad del cuerpo para producir melatonina.
melatonina para retirada
Si bien no se recomienda la melatonina y el alcohol simultáneamente, algunas investigaciones indican que tomar suplementos de melatonina puede aliviar algunos de los síntomas asociados con la abstinencia de alcohol, especialmente el insomnio. Sin embargo, otros expertos advierten contra él diciendo que la dependencia de las ayudas para el sueño durante la retirada puede evitar que el cuerpo vuelva a aprender cómo dormir naturalmente. Cualquier persona con alcoholismo debe buscar consejos médicos sobre la mejor manera de manejar los efectos de la abstinencia antes de tomar cualquier suplemento.