¿Es seguro combinar melatonina y alcohol?
Por lo general, no es una buena idea combinar melatonina y alcohol. Aunque ambos son sedantes, usarlos juntos puede alterar el sueño normal y saludable. Beber también puede aumentar los efectos secundarios de la melatonina, especialmente la somnolencia y los dolores de cabeza. A pesar de esto, los suplementos de melatonina a veces se recomiendan como ayuda para dormir durante la abstinencia de alcohol. Cada una de estas sustancias también puede tener efectos secundarios cuando se toman solas, por lo que las personas deben hablar con un profesional médico antes de usarlas.
Efectos de la melatonina y el alcohol juntos
La mayoría de las personas se sienten muy somnolientas cuando usan estas dos sustancias juntas. Es posible que duerman bien durante un tiempo, experimentando períodos de vigilia entre pesadillas vívidas. Algunas personas no sienten sueño en absoluto, y en cambio sienten que han tomado un estimulante. Si una persona duerme toda la noche, él o ella puede despertarse sintiéndose colgado. Tomar incluso niveles bajos de melatonina y alcohol puede causar síntomas comunes de resaca, incluidos dolores de cabeza, dolor muscular y deshidratación.
Efectos de la melatonina
La melatonina es una sustancia química producida por la glándula pineal que controla los ciclos naturales que indican al cuerpo cuándo es hora de dormir y despertarse. El insomnio y el desfase horario a menudo son causados por un desequilibrio de este químico, por lo que tomarlo en forma de suplemento puede ayudar a corregir este problema y promover el sueño. Incluso cuando se toma solo, esta sustancia puede tener una variedad de efectos secundarios, incluidos mareos, náuseas y cambios de humor. Las mujeres embarazadas, las que intentan quedar embarazadas y los niños no deben tomarlo debido a cómo afecta a otras hormonas. También aumenta la presión arterial en algunas personas, por lo que no es seguro para las personas con hipertensión.
Efectos del alcohol
El alcohol también es un sedante, pero contrario a la sabiduría común, a menudo no mejora la calidad del sueño. Después de que se ingiere, el cuerpo responde produciendo adrenalina, un poderoso estimulante natural. Esto puede provocar un sueño interrumpido o un sueño profundo durante algunas horas seguido de vigilia. Beber en exceso durante un período prolongado intensifica este efecto y puede alterar la capacidad del cuerpo para producir melatonina.
Melatonina para abstinencia
Si bien no se recomienda el uso simultáneo de melatonina y alcohol, algunas investigaciones indican que tomar suplementos de melatonina puede aliviar algunos de los síntomas asociados con la abstinencia de alcohol, especialmente el insomnio. Sin embargo, otros expertos advierten en contra de esto, diciendo que la dependencia de las ayudas para dormir durante la abstinencia puede evitar que el cuerpo vuelva a aprender cómo dormir naturalmente. Cualquier persona con alcoholismo debe buscar consejo médico sobre la mejor manera de manejar los efectos de la abstinencia antes de tomar cualquier suplemento.