Czy połączenie melatoniny i alkoholu jest bezpieczne?

Na ogół nie jest dobrym pomysłem łączenie melatoniny i alkoholu. Chociaż oba są środkami uspokajającymi, stosowanie ich razem może zakłócać normalny, zdrowy sen. Picie może również nasilać działania niepożądane melatoniny, zwłaszcza senność i bóle głowy. Mimo to suplementy melatoniny są czasami zalecane jako środek nasenny podczas odstawiania alkoholu. Każda z tych substancji może również powodować działania niepożądane, gdy są przyjmowane same, dlatego ludzie powinni porozmawiać z lekarzem przed użyciem.

Wpływ melatoniny i alkoholu razem

Większość ludzi czuje się bardzo senna podczas jednoczesnego stosowania tych dwóch substancji. Mogą spać przez chwilę niespokojnie, przeżywając okresy bezsenności między żywymi koszmarami. Niektórzy ludzie wcale nie czują się śpiący i zamiast tego czują, że zażyli środek pobudzający. Jeśli dana osoba śpi przez noc, może obudzić się z poczuciem zawieszenia. Przyjmowanie nawet niskiego poziomu melatoniny i alkoholu może powodować typowe objawy kaca, w tym bóle głowy, bóle mięśni i odwodnienie.

Wpływ melatoniny

Melatonina jest substancją chemiczną wytwarzaną przez szyszynkę, która kontroluje naturalne cykle, które sygnalizują ciału, kiedy jest czas na sen i przebudzenie. Bezsenność i jet lag są często spowodowane brakiem równowagi tej substancji chemicznej, więc przyjmowanie jej w postaci suplementu może pomóc rozwiązać ten problem i promować sen. Nawet gdy jest przyjmowany sam, ta substancja może mieć szereg skutków ubocznych, w tym zawroty głowy, nudności i zmiany nastroju. Kobiety w ciąży, osoby starające się o zajście w ciążę oraz dzieci nie powinny go przyjmować z powodu wpływu na inne hormony. Podnosi także ciśnienie krwi u niektórych osób i dlatego nie jest bezpieczny dla osób z nadciśnieniem.

Wpływ alkoholu

Alkohol jest również środkiem uspokajającym, ale wbrew powszechnej wiedzy często nie poprawia jakości snu. Po spożyciu organizm reaguje wytwarzając adrenalinę - silny naturalny stymulant. Może to spowodować zakłócenie snu lub głęboki sen przez kilka godzin, a następnie przebudzenie. Długotrwałe picie przez dłuższy czas nasila ten efekt i może zakłócać zdolność organizmu do produkcji melatoniny.

Melatonina na wycofanie

Chociaż jednoczesne stosowanie melatoniny i alkoholu nie jest zalecane, niektóre badania wskazują, że przyjmowanie suplementów melatoniny może złagodzić niektóre objawy związane z odstawieniem alkoholu, zwłaszcza bezsenność. Inni eksperci ostrzegają jednak przed tym, mówiąc, że zależność od pomocy podczas snu podczas odstawienia może uniemożliwić organizmowi ponowne nauczenie się naturalnego snu. Każdy cierpiący na alkoholizm powinien zasięgnąć porady lekarskiej na temat najlepszego sposobu radzenia sobie z efektami wycofania przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów.