メラトニンとアルコールを組み合わせても安全ですか？

一般に、メラトニンとアルコールを組み合わせるのは得策ではありません。 両方とも鎮静剤ですが、それらを一緒に使用すると、通常の健康的な睡眠が妨げられる可能性があります。 飲酒はメラトニンの副作用、特に眠気や頭痛を増加させる可能性もあります。 それにもかかわらず、メラトニンのサプリメントは、アルコール離脱中の睡眠補助剤として時々推奨されます。 これらの物質はそれぞれ単独で服用すると副作用を引き起こす可能性があるため、使用する前に医療専門家に相談する必要があります。

メラトニンとアルコールの併用効果

これらの2つの物質を一緒に使用すると、ほとんどの人は非常に眠気を感じます。 鮮やかな悪夢の間に目覚めの期間を経験して、彼らはしばらくの間適切に眠ることがあります。 一部の人々は、まったく眠気を感じず、代わりに興奮剤を飲んだように感じます。 人が夜通し寝ている場合、その人は二日酔いを感じて目を覚ますことがあります。 低レベルのメラトニンとアルコールでさえ、頭痛、筋肉痛、脱水などの一般的な二日酔い症状を引き起こす可能性があります。

メラトニンの効果

メラトニンは松果体によって生成される化学物質で、睡眠と覚醒の時間になったときに身体に信号を送る自然のサイクルを制御します。 不眠症と時差ぼけはしばしばこの化学物質の不均衡によって引き起こされるため、サプリメントの形で摂取することでこの問題を修正し、睡眠を促進することができます。 単独で服用した場合でも、この物質はめまい、吐き気、気分の変化など、さまざまな副作用を引き起こす可能性があります。 妊娠中の女性、妊娠しようとしている女性、および子供は、他のホルモンにどのように影響するかを考慮して服用すべきではありません。 また、一部の人々の血圧を上昇させるため、高血圧の人には安全ではありません。

アルコールの影響

アルコールも鎮静剤ですが、一般的な常識に反して、実際に睡眠の質を改善しないことがよくあります。 摂取後、身体はアドレナリンを生成することで反応します。アドレナリンは強力な自然刺激剤です。 これにより、睡眠が乱れたり、数時間深い眠りに続いて覚醒することがあります。 長時間の大量飲酒はこの効果を強め、メラトニンを生成する身体の能力を混乱させる可能性があります。

離脱のためのメラトニン

メラトニンとアルコールを同時に使用することは推奨されていませんが、一部の研究では、メラトニンのサプリメントを摂取すると、アルコールの禁断症状、特に不眠症に伴う症状の一部が緩和されることが示されています。 しかし、他の専門家はこれに警告し、離脱中の睡眠補助薬への依存は、身体が自然に眠る方法を再学習することを妨げる可能性があると述べています。 アルコール依存症の人は、サプリメントを摂取する前に、離脱の影響に対処するための最良の方法について医学的なアドバイスを求めるべきです。