Er det sikkert at kombinere melatonin og alkohol?
Det er generelt ikke en god ide at kombinere melatonin og alkohol. Selvom de begge er beroligende midler, kan brugen af dem forstyrre normal, sund søvn. Drikke kan også øge bivirkningerne af melatonin, især døsighed og hovedpine. På trods af dette anbefales melatonintilskud sommetider som et søvnhjælpemiddel under alkoholudtagning. Hvert af disse stoffer kan også have bivirkninger, når de tages på egen hånd, så folk skal tale med en læge inden de bruger dem.
Effekter af melatonin og alkohol sammen
De fleste mennesker føler sig meget døsige, når de bruger disse to stoffer sammen. De sover muligvis godt i et stykke tid og oplever perioder med vågenhed mellem livlige mareridt. Nogle mennesker føler sig slet ikke overhovedet, og har i stedet lyst til at have taget et stimulerende middel. Hvis en person sover gennem natten, kan han eller hun vågne op og hænge over. Indtagelse af selv lave niveauer af melatonin og alkohol kan forårsage almindelige tømmer symptomer, herunder hovedpine, muskelsmerter og dehydrering.
Effekter af Melatonin
Melatonin er et kemikalie produceret af pinealkirtlen, der kontrollerer de naturlige cyklusser, der signaliserer kroppen, når det er tid til at sove og vågne op. Søvnløshed og jetlag er ofte forårsaget af en ubalance af dette kemikalie, så at tage det i supplement supplement kan hjælpe med at rette dette problem og fremme søvn. Selv når det tages alene, kan dette stof have en række bivirkninger, herunder svimmelhed, kvalme og humørsvingninger. Gravide kvinder, dem, der prøver at blive gravide, og børn bør ikke tage det på grund af, hvordan det påvirker andre hormoner. Det hæver også blodtrykket hos nogle mennesker, og det er derfor ikke sikkert for dem med hypertension.
Effekter af alkohol
Alkohol er også et beroligende middel, men i modsætning til almindelig visdom forbedrer det ofte ikke søvnkvaliteten. Efter indtagelse reagerer kroppen ved at producere adrenalin - et kraftfuldt naturligt stimulerende middel. Dette kan resultere i forstyrret søvn eller dyb søvn i et par timer efterfulgt af vågenhed. Tunge drikkeri over lang tid intensiverer denne effekt og kan forstyrre kroppens evne til at producere melatonin.
Melatonin til tilbagetrækning
Selvom det ikke anbefales at bruge melatonin og alkohol samtidig, tyder nogle undersøgelser på, at indtagelse af melatonintilskud kan lette nogle af de symptomer, der er forbundet med abstinens, især søvnløshed. Andre eksperter advarer imod det, men siger, at afhængighed af søvnhjælpemidler under tilbagetrækning kan forhindre kroppen i at lære igen, hvordan man sover naturligt. Enhver med alkoholisme bør søge læge om den bedste måde at håndtere virkningerne af tilbagetrækning, inden de tager nogen kosttilskud.