Är det säkert att kombinera melatonin och alkohol?

Det är i allmänhet inte bra att kombinera melatonin och alkohol. Även om de båda har lugnande medel kan användning av dem störa normal, hälsosam sömn. Dricka kan också öka biverkningarna av melatonin, särskilt dåsighet och huvudvärk. Trots detta rekommenderas ibland melatonintillskott som ett sömnhjälpmedel under alkoholuttag. Var och en av dessa ämnen kan också ha biverkningar när de tas på egen hand, så människor bör prata med en läkare innan de använder dem.

Effekter av melatonin och alkohol tillsammans

De flesta känner sig mycket dåsiga när de använder dessa två ämnen tillsammans. De kan sova passande ett tag och upplever perioder med vakenhet mellan livliga mardrömmar. Vissa människor känner sig inte sömniga alls och känner istället som om de har tagit ett stimulansmedel. Om en person sover under natten kan han eller hon vakna och känna hängande. Att ta till och med låga nivåer av melatonin och alkohol kan orsaka vanliga baksmälla symptom, inklusive huvudvärk, muskelsmärta och uttorkning.

Effekter av Melatonin

Melatonin är en kemikalie som produceras av pinealkörtlarna som styr de naturliga cyklerna som signalerar kroppen när det är dags att sova och vakna. Sömnlöshet och jetlag orsakas ofta av en obalans av denna kemikalie, så att ta den i komplementform kan hjälpa till att korrigera problemet och främja sömn. Även om det tas ensamt kan detta ämne ha en rad biverkningar, inklusive yrsel, illamående och humörförändringar. Gravida kvinnor, de som försöker bli gravida, och barn bör inte ta det på grund av hur det påverkar andra hormoner. Det höjer också blodtrycket hos vissa människor, och det är därför inte säkert för de med högt blodtryck.

Effekter av alkohol

Alkohol är också ett lugnande medel, men i motsats till vanliga visdomar förbättrar det ofta inte sömnens kvalitet. Efter att den har intagits reagerar kroppen genom att producera adrenalin - ett kraftfullt naturligt stimulerande medel. Detta kan leda till störande sömn eller djup sömn i några timmar följt av vakenhet. Tung drickning under lång tid förstärker denna effekt och kan störa kroppens förmåga att producera melatonin.

Melatonin för uttag

Även om man inte rekommenderar att använda melatonin och alkohol samtidigt, indikerar viss forskning att att ta melatonintillskott kan underlätta några av de symtom som är förknippade med alkoholuttag, särskilt sömnlöshet. Andra experter varnar emellertid, men säger att beroendet av sömnhjälpmedel under tillbakadragande kan förhindra att kroppen lär sig att sova naturligt. Alla med alkoholism bör söka läkare om det bästa sättet att hantera effekterna av tillbakadragande innan du tar några kosttillskott.