Er det trygt å kombinere melatonin og alkohol?

Det er generelt ikke en god ide å kombinere melatonin og alkohol. Selv om de begge er beroligende midler, kan bruk av dem forstyrre normal og sunn søvn. Drikking kan også øke bivirkningene av melatonin, spesielt døsighet og hodepine. Til tross for dette, anbefales noen ganger melatonintilskudd som et søvnhjelpemiddel under alkoholuttak. Hvert av disse stoffene kan også ha bivirkninger når de tas på egen hånd, så folk bør snakke med en medisinsk fagperson før de bruker dem.

Effekter av melatonin og alkohol sammen

De fleste føler seg veldig døsige når de bruker disse to stoffene sammen. De kan sove passe en stund og oppleve perioder med våkenhet mellom livlige mareritt. Noen mennesker føler seg ikke søvnige i det hele tatt, og føler i stedet at de har tatt et sentralstimulerende middel. Hvis en person sover gjennom natten, kan han eller hun våkne og føle seg hengt over. Inntak av selv lave nivåer av melatonin og alkohol kan forårsake vanlige bakrussymptomer, inkludert hodepine, muskelsmerter og dehydrering.

Effekter av Melatonin

Melatonin er et kjemikalie produsert av pinealkjertelen som kontrollerer de naturlige syklusene som signaliserer kroppen når det er tid for å sove og våkne. Søvnløshet og jetlag er ofte forårsaket av en ubalanse av dette kjemikaliet, så å ta det i supplementform kan bidra til å rette opp dette problemet og fremme søvn. Selv når det tas alene, kan dette stoffet ha en rekke bivirkninger, inkludert svimmelhet, kvalme og humørsvingninger. Gravide kvinner, de som prøver å bli gravide, og barn bør ikke ta det på grunn av hvordan det påvirker andre hormoner. Det hever også blodtrykket hos noen mennesker, og det er ikke trygt for de med hypertensjon.

Effekter av alkohol

Alkohol er også et beroligende middel, men i motsetning til vanlig visdom forbedrer det ofte ikke søvnkvaliteten. Etter inntaket, reagerer kroppen ved å produsere adrenalin - en kraftig naturlig stimulant. Dette kan føre til forstyrret søvn eller dyp søvn i noen timer etterfulgt av våkenhet. Kraftig drikking over lengre tid forsterker denne effekten og kan forstyrre kroppens evne til å produsere melatonin.

Melatonin for uttak

Selv om det ikke anbefales å bruke melatonin og alkohol, indikerer noe forskning at å ta melatonintilskudd kan lette noen av symptomene forbundet med alkoholuttak, spesielt søvnløshet. Andre eksperter advarer mot det, men sier at avhengighet av søvnhjelpemidler under tilbaketrekning kan hindre kroppen i å lære seg å sove naturlig. Alle med alkoholisme bør søke medisinsk råd om den beste måten å håndtere effekten av abstinens før du tar tilskudd.