Er det trygt å kombinere melatonin og alkohol?
Det er generelt ikke en god idé å kombinere melatonin og alkohol. Selv om de begge er beroligende midler, kan det å bruke dem sammen forstyrre normal, sunn søvn. Drikking kan også øke bivirkningene av melatonin, spesielt døsighet og hodepine. Til tross for dette anbefales melatonintilskudd som et søvnhjelpemidler under alkoholuttak. Hver av disse stoffene kan også ha bivirkninger når de blir tatt på egen hånd, slik at folk bør snakke med en medisinsk fagperson før de bruker dem.
Effekter av melatonin og alkohol sammen
De fleste føler seg veldig døsige når de bruker disse to stoffene sammen. De kan sove i en stund og oppleve perioder med våkenhet mellom livlige mareritt. Noen mennesker føler seg ikke søvnige i det hele tatt, og føler i stedet at de har tatt et sentralstimulerende middel. Hvis en person sover gjennom natten, kan han eller hun våkne opp og føle seg hengt over. Å ta til og med lave nivåer av melatonin og alkohol kan forårsake vanlige bakrus -symptomer, inkludert HEADaches, muskelsmerter og dehydrering.
Effekter av melatonin
Melatonin er et kjemikalie produsert av pinealkjertelen som kontrollerer de naturlige syklusene som signaliserer kroppen når det er tid for å sove og våkne. Søvnløshet og jetlag er ofte forårsaket av en ubalanse i dette kjemikaliet, så å ta det i supplementform kan bidra til å rette opp dette problemet og fremme søvn. Selv når det tas alene, kan dette stoffet ha en rekke bivirkninger, inkludert svimmelhet, kvalme og stemningsendringer. Gravide kvinner, de som prøver å bli gravide, og barn skal ikke ta det på grunn av hvordan det påvirker andre hormoner. Det øker også blodtrykket hos noen mennesker, og det er ikke trygt for de med hypertensjon.
Effekter av alkohol
Alkohol er også et beroligende middel, men i motsetning til vanlig visdom, forbedrer det ofte ikke søvnkvaliteten. Etter at den er inntatt, reagerer kroppen med å produsereG Adrenalin - Et kraftig naturlig stimulerende middel. Dette kan føre til forstyrret søvn, eller dyp søvn i noen timer etterfulgt av våkenhet. Kraftig drikking over lang tid intensiverer denne effekten og kan forstyrre kroppens evne til å produsere melatonin.
melatonin for tilbaketrekning
Mens det ikke anbefales å bruke melatonin og alkohol samtidig, indikerer noe forskning at å ta melatonintilskudd kan lette noen av symptomene forbundet med alkoholuttak, spesielt søvnløshet. Andre eksperter advarer mot det, og sier imidlertid at avhengighet av søvnhjelpemidler under tilbaketrekning kan forhindre at kroppen lærer om hvordan de skal sove naturlig. Alle med alkoholisme bør søke lege om den beste måten å håndtere effekten av tilbaketrekning før de tar noen kosttilskudd.