Is het veilig om melatonine en alcohol te combineren?
Het is over het algemeen geen goed idee om melatonine en alcohol te combineren. Hoewel ze beide kalmerende middelen zijn, kan het samen gebruiken de normale, gezonde slaap verstoren. Drinken kan ook de bijwerkingen van melatonine vergroten, vooral slaperigheid en hoofdpijn. Desondanks worden melatoninesupplementen soms aanbevolen als slaapmiddel tijdens het stoppen met alcohol. Elk van deze stoffen kan ook bijwerkingen hebben als ze alleen worden ingenomen, dus mensen moeten met een arts praten voordat ze worden gebruikt.
Effecten van melatonine en alcohol samen
De meeste mensen voelen zich erg suf wanneer ze deze twee middelen samen gebruiken. Ze slapen misschien een tijdje onrustig en ervaren perioden van waakzaamheid tussen levendige nachtmerries. Sommige mensen voelen zich helemaal niet slaperig en hebben in plaats daarvan het gevoel dat ze een stimulerend middel hebben ingenomen. Als een persoon de hele nacht slaapt, kan hij of zij wakker worden met het gevoel dat hij is opgehangen. Het innemen van zelfs lage niveaus van melatonine en alcohol kan veel voorkomende kater-symptomen veroorzaken, waaronder hoofdpijn, spierpijn en uitdroging.
Effecten van melatonine
Melatonine is een chemische stof geproduceerd door de pijnappelklier die de natuurlijke cycli regelt die het lichaam signaleren wanneer het tijd is om te slapen en wakker te worden. Slapeloosheid en jetlag worden vaak veroorzaakt door een onbalans van deze chemische stof, dus het in supplementvorm innemen kan dit probleem verhelpen en de slaap bevorderen. Zelfs wanneer alleen ingenomen, kan deze stof een reeks bijwerkingen hebben, waaronder duizeligheid, misselijkheid en stemmingswisselingen. Zwangere vrouwen, degenen die proberen zwanger te worden, en kinderen moeten het niet gebruiken vanwege de invloed op andere hormonen. Het verhoogt ook de bloeddruk bij sommige mensen en is dus niet veilig voor mensen met hypertensie.
Effecten van alcohol
Alcohol is ook een kalmerend middel, maar in tegenstelling tot de gebruikelijke wijsheid, verbetert het vaak niet echt de kwaliteit van de slaap. Nadat het is ingenomen, reageert het lichaam door adrenaline te produceren - een krachtig natuurlijk stimulerend middel. Dit kan resulteren in een verstoorde slaap of een paar uur diepe slaap gevolgd door waakzaamheid. Zwaar drinken gedurende een lange periode versterkt dit effect en kan het vermogen van het lichaam om melatonine te produceren verstoren.
Melatonine voor intrekking
Hoewel het gelijktijdig gebruik van melatonine en alcohol niet wordt aanbevolen, wijst enig onderzoek erop dat het nemen van melatoninesupplementen sommige van de symptomen die gepaard gaan met ontwenning van alcohol kan verlichten, vooral slapeloosheid. Andere experts waarschuwen echter tegen het feit dat afhankelijkheid van slaapmiddelen tijdens ontwenning kan voorkomen dat het lichaam op natuurlijke wijze leert slapen. Iedereen met alcoholisme moet medisch advies inwinnen over de beste manier om met de effecten van ontwenning om te gaan voordat hij supplementen gebruikt.