¿Existe una cura para los ronquidos?
Hay muchos chistes sobre el tipo que ronca tan fuerte que hace sonar las ventanas y despierta a los muertos, pero la aflicción no es graciosa ni para los roncadores ni para aquellos que viven con un roncador. Los ronquidos pueden contribuir a una variedad de problemas de salud y causar estragos en las relaciones. Si bien no existe una cura real para los ronquidos, existen soluciones que pueden ayudar a aliviar el problema.
El ronquido es causado por conductos de aire estrechos y un flujo de aire obstruido. A medida que las vías respiratorias se estrechan, los tejidos blandos de la garganta vibran y crean el ruido que conduce a las noches de insomnio. Se estima que el 50 por ciento de los adultos roncan de forma regular, y aproximadamente la mitad de ellos caen en la categoría crónica. El roncador crónico generalmente tiene un tono muscular deficiente en la garganta o un exceso de tejido de la garganta. A veces se dice que los roncadores tienen una enfermedad conocida como "disquete de garganta".
Aunque no hay cura para los ronquidos, uno puede tomar medidas para reducir la frecuencia y la gravedad de sus combates de ronquidos. El primero, simplemente, es ponerse a dieta. Perder peso a menudo conduce a menos ronquidos, o al menos una versión más suave de la temida sonata de sueño. También se debe evitar comer comidas abundantes poco antes de retirarse. Beber alcohol o tomar tranquilizantes antes de acostarse también puede aumentar la posibilidad de roncar.
Fumar es casi siempre una causa de ronquidos. Aunque dejar de fumar no es una cura para los ronquidos, dejar el hábito permitirá que las vías respiratorias funcionen más libremente. También se ha encontrado que las tiras nasales cargadas con resorte ayudan a los roncadores a reducir en gran medida su volumen.
Cientos de aerosoles y píldoras de venta libre afirman ser una cura para los ronquidos, pero en el mejor de los casos solo enmascaran temporalmente los síntomas. Una vez más, las causas fundamentales del ronquido son las vías respiratorias obstruidas y el sobrepeso. Dormir de lado a veces puede ayudar, al igual que levantar la cabecera de la cama o dormir sobre una almohada ortopédica especialmente diseñada. Una máscara que se ajusta sobre la boca y la mandíbula, diseñada para facilitar la respiración, ha sido un beneficio para algunas personas. En el peor de los casos, la cirugía se puede realizar en las fosas nasales.
Existen riesgos para la salud asociados con los ronquidos, el menor de los cuales es la punzada repetida del codo a las costillas por alguien que está condenado a dormir junto a un roncador. Un individuo que ronca probablemente se despierte muchas veces por noche, lo recuerde o no. La falta de sueño puede provocar irritabilidad y un sistema inmunitario debilitado.
El riesgo más grave para un roncador surge de la apnea del sueño. Los roncadores crónicos a menudo experimentan largas pausas entre respiraciones, a veces diez segundos o más. En esos momentos, el corazón late más fuerte y más rápido de lo normal para aumentar la caída de la presión arterial. La apnea del sueño puede ser un factor que contribuye al ataque cardíaco y al accidente cerebrovascular.