Is er een remedie voor snurken?

Er zijn veel grappen over de man die zo hard snurkt dat hij de ramen rammelt en de doden wakker maakt, maar de aandoening is grappig, noch voor snurkers, noch voor degenen die met een snurker leven. Snurken kan bijdragen aan een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen en verwoestingen aanrichten in relaties. Hoewel er geen echte remedie is voor snurken, zijn er oplossingen die het probleem kunnen helpen verlichten.

Snurken wordt veroorzaakt door vernauwde luchtwegen en een verstopte luchtstroom. Naarmate de luchtwegen smaller worden, trillen de zachte weefsels in de keel en maken het geluid dat leidt tot slapeloze nachten. Geschat wordt dat 50 procent van de volwassenen regelmatig snurkt, en ongeveer de helft daarvan valt in de chronische categorie. De chronische snurker heeft meestal een slechte spierspanning in zijn keel of een teveel aan keelweefsel. Snorers zeggen soms dat ze een kwaal hebben die bekend staat als 'slappe keel'.

Hoewel er geen remedie is voor snurken, kan men stappen ondernemen om de frequentie en ernst van zijn snurkbuien te verminderen. De eerste is heel eenvoudig om op dieet te gaan. Afvallen leidt vaak tot minder snurken, of op zijn minst een mildere versie van de gevreesde sluimerende sonate. Men moet ook vermijden grote maaltijden te eten kort voordat u met pensioen gaat. Het drinken van alcohol of kalmerende middelen voor het slapengaan kan ook de kans op snurken vergroten.

Roken is bijna altijd een oorzaak van snurken. Hoewel stoppen met roken geen remedie is tegen snurken, zal het stoppen van de gewoonte ervoor zorgen dat de luchtwegen vrijer kunnen functioneren. Neusstrips met veerwerking zijn ook gevonden om snurkers te helpen bij het sterk verminderen van hun volume.

Honderden vrij verkrijgbare sprays en pillen beweren een remedie te zijn tegen snurken, maar in het beste geval maskeren ze de symptomen slechts tijdelijk. Nogmaals, de hoofdoorzaken van snurken zijn verstopte luchtwegen en overgewicht. Slapen op de zijkant kan soms helpen, net als het opheffen van het hoofdeinde van het bed of slapen op een speciaal ontworpen orthopedisch kussen. Een masker dat over de mond en kaak past, ontworpen om de ademhaling te vergemakkelijken, is voor sommige mensen een voordeel geweest. In het ergste geval kan een operatie aan de neusholtes worden uitgevoerd.

Er zijn gezondheidsrisico's verbonden aan snurken, waarvan de minste herhaalde ellebogen naar de ribben zijn door iemand die veroordeeld is om naast een snurker te slapen. Een persoon die snurkt, wordt waarschijnlijk vele malen per nacht wakker, of hij het zich nu herinnert of niet. Slaapgebrek kan leiden tot prikkelbaarheid en een verzwakt immuunsysteem.

Het ernstigste risico voor een snurker komt voort uit slaapapneu. Chronische snurkers ervaren vaak lange pauzes tussen ademhalingen, soms tien seconden of meer. Op zulke momenten klopt het hart zowel harder als sneller dan normaal om de bloeddruk te laten dalen. Slaapapneu kan een bijdragende factor zijn voor een hartaanval en beroerte.