Existuje lék na chrápání?
Existuje mnoho vtipů o tom, kdo chrápání tak hlasitě chrápá okny a probouzí mrtvé, ale utrpení není zábavné ani pro chrápající, ani pro ty, kteří žijí s chrápačem. Chrápání může přispět k celé řadě zdravotních problémů a způsobit zmatek ve vztazích. I když neexistuje žádný skutečný lék na chrápání, existují řešení, která mohou tento problém zmírnit.
Chrápání je způsobeno zúženými průchody vzduchu a znemožněným prouděním vzduchu. Když se dýchací cesty zužují, měkké tkáně v krku vibrují a vytvářejí hluk, který vede k bezesným nocím. Odhaduje se, že 50 procent dospělých chrápává pravidelně a přibližně polovina z nich spadá do chronické kategorie. Chronický chránič má obvykle v krku špatný svalový tonus nebo nadbytek krční tkáně. Snorers je někdy řekl, aby měl nemoc známou jako "disketa krku."
Ačkoli chrápání neexistuje, je možné podniknout kroky ke snížení frekvence a závažnosti jeho chrápání. První, docela jednoduše, je jít na dietu. Hubnutí často vede k menšímu chrápání nebo alespoň k mírnější verzi obávané spící sonáty. Člověk by se také měl vyhnout konzumaci velkých jídel krátce před odchodem do důchodu. Pití alkoholu nebo užívání sedativ před spaním může také zvýšit možnost chrápání.
Kouření je téměř vždy příčinou chrápání. Ačkoli přestat kouřit není lék na chrápání, kopání návyku umožní dýchacím cestám fungovat svobodněji. Rovněž bylo zjištěno, že nosní proužky s pružinou pomáhají chráničům výrazně snižovat jejich objem.
Stovky volně prodejných postřiků a pilulek tvrdí, že jsou léky na chrápání, ale v nejlepším případě pouze maskují symptomy. Hlavní příčinou chrápání jsou opět překážky dýchacích cest a nadváha. Někdy může pomoci spánek na jedné straně, stejně jako zvedání hlavy postele nebo spaní na speciálně navrženém ortopedickém polštáři. Maska, která se vejde přes ústa a čelist, určená k usnadnění dýchání, byla pro některé lidi výhodou. V nejhorším případě lze operaci provést na nosních pasážích.
Chrápání je spojeno se zdravotními riziky, z nichž nejméně je opakovaným bodnutím loktů do žeber ten, kdo je odsouzen ke spánku vedle chrápání. Jednotlivec, který chrápe, se pravděpodobně probudí mnohokrát za noc, ať už si to vzpomíná nebo ne. Nedostatek spánku může vést k podrážděnosti a oslabenému imunitnímu systému.
Nejzávažnějším rizikem pro chrápání je spánková apnoe. Chroničtí chrápání často zažívají dlouhé přestávky mezi dechy, někdy i deset sekund nebo déle. V takových dobách srdce bije těžší a rychlejší než obvykle, aby se zvýšil klesající krevní tlak. Spánková apnoe může být přispívajícím faktorem k infarktu a mozkové příhodě.