Existe-t-il un remède contre le ronflement?
Il y a beaucoup de blagues sur le type qui ronfle si fort qu'il fait trembler les fenêtres et réveille les morts, mais la douleur n'est drôle ni pour les ronfleurs ni pour ceux qui vivent avec un ronfleur. Le ronflement peut contribuer à une variété de problèmes de santé et semer le chaos dans les relations. Bien qu'il n'existe pas de traitement efficace contre le ronflement, il existe des solutions qui peuvent aider à résoudre le problème.
Le ronflement est causé par des passages d’air rétrécis et un flux d’air obstrué. À mesure que les voies respiratoires se resserrent, les tissus mous de la gorge vibrent et créent le bruit qui entraîne des nuits blanches. On estime que 50% des adultes ronflent régulièrement et environ la moitié d'entre eux appartiennent à la catégorie des maladies chroniques. Le ronfleur chronique a généralement un faible tonus musculaire dans la gorge ou un excès de tissu de la gorge. On dit parfois que les ronfleurs ont une maladie connue sous le nom de "gorge de disquette".
Bien que le ronflement ne puisse être guéri, on peut prendre des mesures pour réduire la fréquence et la gravité de ses accès de ronflement. La première, tout simplement, consiste à faire un régime. Perdre du poids conduit souvent à moins de ronflement, ou au moins une version plus douce de la sonate endormie redoutée. Il faut également éviter de manger de gros repas peu de temps avant de se retirer. Boire de l'alcool ou prendre des tranquillisants au coucher peut également augmenter le risque de ronflement.
Fumer est presque toujours une cause de ronflement. Bien que cesser de fumer ne soit pas un traitement curatif contre le ronflement, cette habitude permettra aux voies respiratoires de fonctionner plus librement. On a également constaté que les bandelettes nasales à ressort aidaient les ronfleurs à réduire considérablement leur volume.
Des centaines de sprays et de pilules en vente libre prétendent être un traitement curatif contre le ronflement, mais au mieux, ils ne masquent que temporairement les symptômes. Encore une fois, les causes profondes du ronflement sont l'obstruction des voies respiratoires et le surpoids. Dormir sur le côté peut parfois aider, tout comme lever la tête de son lit ou dormir sur un oreiller orthopédique spécialement conçu. Un masque qui s'adapte sur la bouche et la mâchoire, conçu pour faciliter la respiration, a été bénéfique pour certaines personnes. Dans le pire des cas, une intervention chirurgicale peut être effectuée sur les voies nasales.
Le ronflement présente des risques pour la santé, le moindre étant les coups de coude répétés aux côtes d'un condamné à dormir près d'un ronfleur. Une personne qui ronfle se réveillera probablement plusieurs fois par nuit, qu’il s’en souvienne ou non. La privation de sommeil peut conduire à de l'irritabilité et à un système immunitaire affaibli.
Le risque le plus grave pour un ronfleur provient de l'apnée du sommeil. Les ronfleurs chroniques subissent souvent de longues pauses entre les respirations, parfois dix secondes ou plus. À ce moment-là, le cœur bat plus fort et plus vite que la normale afin de faire baisser la pression artérielle. L'apnée du sommeil peut contribuer à la crise cardiaque et aux accidents vasculaires cérébraux.