Esiste una cura per il russare?
Ci sono molte battute sul ragazzo che russa così forte che fa vibrare le finestre e sveglia i morti, ma l'afflizione non è divertente né per chi russa né per chi vive con un russatore. Il russare può contribuire a vari problemi di salute e provocare confusione nelle relazioni. Mentre non esiste una cura reale per il russare, ci sono soluzioni che possono aiutare ad alleviare il problema.
Il russare è causato da passaggi d'aria ristretti e da un flusso d'aria ostruito. Mentre le vie aeree si restringono, i tessuti molli nella gola vibrano e creano il rumore che porta a notti insonni. Si stima che il 50 percento degli adulti russi regolarmente e circa la metà di questi rientri nella categoria cronica. Il russatore cronico in genere ha un tono muscolare scarso in gola o un eccesso di tessuto della gola. A volte si dice che i russatori abbiano una malattia nota come "floppy throat".
Anche se non esiste una cura per il russare, si possono prendere misure per ridurre la frequenza e la gravità dei suoi attacchi russanti. Il primo, semplicemente, è di seguire una dieta. Perdere peso spesso porta a meno russare, o almeno a una versione più lieve della temuta sonata addormentata. Si dovrebbe anche evitare di consumare pasti abbondanti poco prima di andare in pensione. Bere alcolici o prendere tranquillanti al momento di coricarsi può anche aumentare la possibilità di russare.
Il fumo è quasi sempre una causa del russare. Anche se smettere di fumare non è una cura per il russare, sopprimere l'abitudine consentirà alle vie aeree di funzionare più liberamente. È stato anche scoperto che le strisce nasali caricate a molla aiutano i russatori a ridurre notevolmente il loro volume.
Centinaia di spray e pillole da banco dichiarano di essere una cura per il russare, ma nella migliore delle ipotesi mascherano solo temporaneamente i sintomi. Ancora una volta, le cause profonde del russare sono le vie aeree ostruite e il sovrappeso. Dormire su un fianco a volte può aiutare, come può sollevare la testiera del letto o dormire su un cuscino ortopedico appositamente progettato. Una maschera che si adatta alla bocca e alla mascella, progettata per facilitare la respirazione, è stata un vantaggio per alcune persone. Nel peggiore dei casi, la chirurgia può essere eseguita sui passaggi nasali.
Ci sono rischi per la salute associati al russare, l'ultimo dei quali è ripetuto colpi di gomito alle costole da parte di chi è condannato a dormire accanto a un russatore. Una persona che russa probabilmente si sveglierà molte volte a notte, che lo ricordi o no. La privazione del sonno può causare irritabilità e un sistema immunitario indebolito.
Il rischio più grave per un russatore deriva dall'apnea notturna. I russatori cronici spesso sperimentano lunghe pause tra i respiri, a volte dieci secondi o più. In tali momenti il cuore batte sia più forte che più velocemente del normale per aumentare la pressione sanguigna. L'apnea notturna può essere un fattore che contribuisce all'infarto e all'ictus.