C'è una cura per russare?

Ci sono molte battute sul ragazzo che russa così forte che scuote le finestre e sveglia i morti, ma l'afflizione non è divertente né per i snower né per coloro che vivono con uno snow.Il russare può contribuire a una varietà di problemi di salute e provocare il caos sulle relazioni.Sebbene non vi sia alcuna cura reale per il russare, ci sono soluzioni che possono aiutare ad alleviare il problema.

Il russare è causato da passaggi d'aria ristretti e da un flusso d'aria ostruito.Mentre le vie aeree si restringono, i tessuti molli nella gola vibrano e creano il rumore che porta a notti insonni.Si stima che il 50 percento degli adulti russe regolarmente e circa la metà di quelli rientrano nella categoria cronica.Il russare cronico in genere ha uno scarso tono muscolare in gola o un eccesso di tessuto della gola.Si dice che i snoring abbiano una malattia conosciuta come floppy gola.

Sebbene non vi sia alcuna cura per il russare, si può prendere provvedimenti per ridurre la frequenza e la gravità dei suoi attacchi russanti.Il primo, abbastanza semplicemente, è quello di seguire una dieta.Perdere peso spesso porta a un russare meno, o almeno una versione più lieve della temuta sonata sonno.Si dovrebbe anche evitare di mangiare pasti grandi poco prima di ritirarsi.Bere alcol o prendere tranquillanti al momento di coricarsi può anche aumentare la possibilità di russare.

Il fumo è quasi sempre una causa di russare.Anche se smettere di fumare non è una cura per il russare, calciare l'abitudine consentirà alle vie aeree di funzionare più liberamente.Sono state anche trovate strisce nasali caricate a molla per aiutare i snor a ridurre notevolmente il loro volume.

Centinaia di spray e pillole da banco fanno la pretesa di essere una cura per il russare, ma nella migliore delle ipotesi mascherano temporaneamente i sintomi.Ancora una volta, le cause alla radice del russare sono le vie aeree ostruite ed sono in sovrappeso.Dormire sul lato di uno a volte può aiutare, così come alzare la testa di un letto o dormire su un cuscino ortopedico appositamente progettato.Una maschera che si adatta alla bocca e alla mascella, progettata per facilitare la respirazione, è stata un vantaggio per alcune persone.Nel peggiore dei casi, si può eseguire un intervento chirurgico sui passaggi nasali.

Ci sono rischi per la salute associati al russare, il minimo dei quali è ripetuti colpi di gomito alle costole da parte di uno che è condannato a dormire accanto a uno snorer.Un individuo che russa probabilmente si sveglierà molte volte a notte, che lo ricordi o no.La privazione del sonno può portare all'irritabilità e a un sistema immunitario indebolito.

Il rischio più grave per uno snorer deriva dall'apnea notturna.I snower cronici spesso subiscono lunghe pause tra respiri, a volte dieci secondi o più.In tali momenti il cuore batte sia più forte che più veloce del normale al fine di aumentare la pressione sanguigna.L'apnea notturna può essere un fattore che contribuisce al cuore e all'ictus.