¿Qué son los suplementos de culturismo?
Si bien muchas personas levantan pesas como parte de un programa general de ejercicios, el objetivo de muchos culturistas va más allá de simplemente estar en buena forma física. Muchos culturistas buscan desarrollar sus cuerpos en su propia versión del "físico Arnold Schwarzenegger". Desafortunadamente para muchos, el objetivo del cuerpo perfecto no siempre se puede lograr sin un poco de ayuda. Por lo tanto, muchos levantadores de pesas usan suplementos de culturismo, que son productos que están diseñados para ayudar a los culturistas a desarrollar masa muscular, definición y tono muscular, y una mayor fuerza general y resistencia física.
Los suplementos de culturismo generalmente se encuentran en una de dos categorías principales. La primera categoría consiste en suplementos vitamínicos dietéticos. Hay muchos pensamientos, opiniones e información sobre las vitaminas específicas que un culturista debe tomar, muchas de las cuales se pueden encontrar a través de una búsqueda en Internet; pero la mayoría de los culturistas están de acuerdo en que la suplementación efectiva con vitaminas comienza con una buena multivitamina. Una multivitamina que tiene un amplio espectro de vitaminas y minerales esenciales puede ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido de los entrenamientos intensos y también puede proporcionar una nutrición muy necesaria.
El siguiente grupo principal de suplementos de culturismo son aquellos diseñados específicamente para ayudar a un culturista a desarrollar músculos más grandes y fuertes. Los suplementos más comunes en este grupo tienden a ser proteínas, creatina y glutamina. Las proteínas son los componentes básicos de los músculos y es importante que un culturista consuma suficiente proteína para desarrollar músculos más grandes. Las proteínas a menudo se complementan con polvos, que se pueden agregar a los alimentos y bebidas, batidos de proteínas, que son similares en consistencia y sabor a los batidos de reemplazo de comidas o píldoras de proteínas.
Los suplementos de culturismo de creatina y glutamina son ambas formas de aminoácidos. Muchos culturistas creen que la creatina ayuda a crear masa muscular más delgada. También se cree que la creatina puede aumentar la energía y el rendimiento en quienes la usan y también puede ayudar a los músculos a recuperarse en un período de tiempo más corto de un entrenamiento. La creatina se puede tomar en forma de píldora o como un suplemento en polvo que se puede agregar o mezclar con líquidos.
La glutamina es un aminoácido producido naturalmente por el cuerpo y juega un papel importante en el funcionamiento del cerebro, el sistema digestivo y el sistema inmunológico. Cuando el cuerpo está bajo estrés, como durante y después de un entrenamiento, el nivel de glutamina que el cuerpo puede producir puede no ser suficiente para sus necesidades. La glutamina también puede ayudar a reducir la fatiga muscular y aumentar el rendimiento muscular y la resistencia. Los suplementos de glutamina para el culturismo se pueden tomar como un polvo que se puede mezclar con líquidos o en forma de píldora.