¿Qué son los suplementos para el culturismo?
Si bien muchas personas levantan pesas como parte de un programa de ejercicios general, el objetivo de muchos culturistas va más allá de estar en buena forma física. Muchos culturistas buscan desarrollar sus cuerpos en su propia versión del "físico Arnold Schwarzenegger". Desafortunadamente para muchos, el objetivo del cuerpo perfecto no siempre es alcanzable sin un poco de ayuda. Por lo tanto, muchos levantadores de pesas usan suplementos para el culturismo, que son productos diseñados para ayudar a los culturistas a desarrollar masa muscular, definición y tono muscular, y mayor fuerza general y resistencia física.
Los suplementos de culturismo generalmente se encuentran en una de las dos categorías principales. La primera categoría consiste en suplementos de vitaminas dietéticas. Hay muchos pensamientos, opiniones e información sobre las vitaminas específicas que debe tomar un culturista, muchos de los cuales se pueden encontrar a través de una búsqueda en Internet; Pero la mayoría de los culturistas están de acuerdo en que la suplementación efectiva de vitaminas comienza con una buena vitamina multivitamina. Un múltipleLa vitamina que tiene un amplio espectro de vitaminas y minerales esenciales puede ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido de los entrenamientos intensos y también puede proporcionar una nutrición muy necesaria.
El siguiente grupo principal de suplementos de culturismo son aquellos que están específicamente diseñados para ayudar a un culturista a desarrollar músculos más grandes y más fuertes. Los suplementos más comunes en este grupo tienden a ser proteínas, creatina y glutamina. Las proteínas son los bloques de construcción básicos de los músculos y es importante que un culturista consuma suficiente proteína para construir músculos más grandes. La proteína a menudo se complementa a través de polvos, que se pueden agregar a alimentos y bebidas, batidos de proteínas, que son similares en consistencia y sabor a los batidos de reemplazo de comida o píldoras de proteínas.
Los suplementos de culturismo de creatina y glutamina son formas de aminoácidos. Muchos culturistas creen que la creatina ayuda a crear una masa muscular más delgada. ÉlTambién se cree que la creatina puede aumentar la energía y el rendimiento en aquellos que la usan y también pueden ayudar a los músculos a recuperarse en un período de tiempo más corto de un entrenamiento. La creatina se puede tomar en forma de píldora o como un suplemento en polvo que se puede agregar o mezclar con líquidos.
La glutamina es un aminoácido producido naturalmente por el cuerpo y juega un papel importante en el funcionamiento del cerebro, el sistema digestivo y el sistema inmune. Cuando el cuerpo está bajo estrés, como durante y después de un entrenamiento, el nivel de glutamina que el cuerpo puede producir puede no ser suficiente para sus necesidades. La glutamina también puede ayudar a reducir la fatiga muscular y aumentar el rendimiento muscular y la resistencia. Los suplementos de culturismo de glutamina se pueden tomar como un polvo que se puede mezclar con líquidos o tomar en forma de píldora.