Jakie są suplementy kulturystyczne?
Podczas gdy wiele osób podnosi ciężary w ramach ogólnego programu ćwiczeń, celem wielu kulturystów wykracza poza bycie w dobrej formie fizycznej. Wielu kulturystów stara się rozwinąć swoje ciała we własną wersję „ciała Arnolda Schwarzeneggera”. Niestety dla wielu osób cel doskonałego ciała nie zawsze jest możliwy bez niewielkiej pomocy. Dlatego wielu kulturystów używa suplementów kulturystycznych, które są produktami które mają na celu pomóc kulturystom w rozwoju masy mięśniowej, definicji i napięcia mięśni oraz większej ogólnej siły i wytrzymałości fizycznej.
Suplementy do kulturystyki ogólnie można znaleźć w jednej z dwóch głównych kategorii. Pierwsza kategoria składa się z dietetycznych suplementów witaminowych. Istnieje wiele przemyśleń, opinii i informacji na temat konkretnych witamin, które kulturysta powinien przyjmować, z których wiele można znaleźć poprzez wyszukiwanie w Internecie; ale większość kulturystów zgadza się, że skuteczna suplementacja witamin zaczyna się od dobrej multiwitaminy. Multi-witamina, która ma szerokie spektrum niezbędnych witamin i minerałów, może pomóc organizmowi szybciej zregenerować się po intensywnych treningach, a także może zapewnić bardzo potrzebne odżywianie.
Kolejną dużą grupą suplementów kulturystycznych są te, które zostały specjalnie zaprojektowane, aby pomóc kulturystom rozwijać większe i silniejsze mięśnie. Najczęstsze suplementy w tej grupie to białka, kreatyna i glutamina. Białka są podstawowymi elementami budulcowymi mięśni i ważne jest, aby kulturysta spożywał wystarczającą ilość białka do budowy większych mięśni. Białko jest często uzupełniane za pomocą proszków, które można dodawać do żywności i napojów, koktajli proteinowych, które pod względem konsystencji i smaku są podobne do koktajli zastępujących posiłek lub tabletek proteinowych.
Suplementy kulturystyczne z kreatyną i glutaminą są formami aminokwasów. Wielu kulturystów uważa, że kreatyna pomaga w tworzeniu szczuplejszej masy mięśniowej. Uważa się również, że kreatyna może zwiększyć energię i wydajność u tych, którzy jej używają, a także może pomóc mięśniom w regeneracji w krótszym czasie po treningu. Kreatynę można przyjmować w postaci tabletek lub jako suplement w proszku, który można dodawać do płynów lub mieszać z nimi.
Glutamina jest aminokwasem, który jest naturalnie wytwarzany przez organizm i odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu mózgu, układu trawiennego i układu odpornościowego. Kiedy ciało jest poddane stresowi, na przykład podczas i po treningu, poziom glutaminy, który jest w stanie wytworzyć, może być niewystarczający dla jego potrzeb. Glutamina może również pomóc zmniejszyć zmęczenie mięśni oraz zwiększyć wydolność i wytrzymałość mięśni. Glutaminowe suplementy kulturystyczne można przyjmować jako proszek, który można mieszać z płynami lub przyjmować w postaci pigułek.