Co jsou doplňky pro kulturistiku?
Zatímco mnoho lidí zvedá závaží jako součást celkového cvičebního programu, cíl mnoha kulturistů přesahuje pouhé bytí v dobré fyzické kondici. Mnoho kulturistů se snaží vyvinout svá těla do své vlastní verze „postavy Arnolda Schwarzeneggera“. Bohužel pro mnoho lidí není cíl dokonalého těla vždy dosažitelný bez malé pomoci. Proto mnoho kulturistů používá doplňky pro kulturistiku, což jsou výrobky které jsou navrženy tak, aby pomáhaly kulturistům rozvíjet svalovou hmotu, definici svalů a tonus a větší celkovou sílu a fyzickou vytrvalost.
Kulturistika doplňky se obvykle nacházejí v jedné ze dvou hlavních kategorií. První kategorii tvoří potravinové doplňky stravy. Existuje mnoho myšlenek, názorů a informací o konkrétních vitaminech, které by kulturista měl brát, z nichž mnohé lze najít prostřednictvím internetového vyhledávání; ale většina kulturistů souhlasí s tím, že účinné doplňování vitamínu začíná dobrým multivitamínem. Multi-vitamín, který má široké spektrum základních vitamínů a minerálů, může tělu pomoci rychleji se zotavit z intenzivního tréninku a může také poskytnout některé tolik potřebné výživy.
Další hlavní skupinou doplňků pro kulturistiku jsou ty, které jsou speciálně navrženy tak, aby pomohly kulturistovi rozvinout větší a silnější svaly. Nejběžnějším doplňkem v této skupině jsou obvykle bílkoviny, kreatin a glutamin. Proteiny jsou základními stavebními kameny svalů a je důležité, aby kulturista konzumoval dostatek bílkovin, aby si vybudoval větší svaly. Protein je často doplňován prášky, které mohou být přidávány do potravin a nápojů, proteinové koktejly, které jsou svou konzistencí a chutí podobné koktejlům nahrazujícím jídlo nebo proteinovým pilulkám.
Kreatin a glutaminové doplňky pro kulturistiku jsou obě formy aminokyselin. Mnoho kulturistů věří, že kreatin pomáhá vytvářet štíhlejší svalovou hmotu. Předpokládá se také, že kreatin může zvýšit energii a výkon u těch, kteří ho používají, a také může pomoci svalům zotavit se v kratším časovém období od cvičení. Kreatin může být užíván ve formě pilulek nebo jako práškový doplněk, který může být přidán nebo smíchán s tekutinami.
Glutamin je aminokyselina, která se přirozeně produkuje v těle a hraje důležitou roli ve fungování mozku, trávicího systému a imunitního systému. Když je tělo ve stresu, například během a po tréninku, nemusí být hladina glutaminu, kterou je tělo schopno produkovat, dostatečná pro jeho potřeby. Glutamin může také pomoci snížit únavu svalů a zvýšit svalovou výkonnost a vytrvalost. Glutaminové doplňky pro kulturistiku lze užívat jako prášek, který lze mísit s tekutinami nebo ve formě pilulek.