Was sind Bodybuilding-Ergänzungen?
Während viele Menschen im Rahmen eines allgemeinen Trainingsprogramms Gewichte heben, geht das Ziel vieler Bodybuilder über die reine körperliche Verfassung hinaus. Viele Bodybuilder versuchen, ihren Körper zu einer eigenen Version des „Arnold Schwarzenegger-Körpers“ zu entwickeln. Leider ist für viele das Ziel eines perfekten Körpers nicht immer ohne ein wenig Hilfe erreichbar. Deshalb verwenden viele Kraftsportler Bodybuilding-Ergänzungsmittel, die Produkte sind Diese sollen Bodybuildern dabei helfen, Muskelmasse, Muskeldefinition und -tonus sowie allgemeine Kraft und körperliche Ausdauer zu entwickeln.
Bodybuilding-Ergänzungen werden im Allgemeinen in einer von zwei Hauptkategorien gefunden. Die erste Kategorie besteht aus Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitaminen. Es gibt viele Gedanken, Meinungen und Informationen zu den spezifischen Vitaminen, die ein Bodybuilder einnehmen sollte, von denen ein Großteil über eine Internetsuche gefunden werden kann. Die meisten Bodybuilder sind sich jedoch einig, dass eine wirksame Vitaminergänzung mit einem guten Multivitaminpräparat beginnt. Ein Multivitaminpräparat mit einem breiten Spektrum an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen kann dem Körper helfen, sich von intensiven Trainingseinheiten schneller zu erholen, und kann auch dringend benötigte Nährstoffe liefern.
Die nächste große Gruppe von Bodybuilding-Nahrungsergänzungsmitteln sind solche, die speziell entwickelt wurden, um einem Bodybuilder dabei zu helfen, größere und stärkere Muskeln aufzubauen. Die häufigsten Nahrungsergänzungsmittel in dieser Gruppe sind Protein, Kreatin und Glutamin. Proteine sind die Grundbausteine der Muskulatur und es ist wichtig, dass ein Bodybuilder genügend Protein zu sich nimmt, um größere Muskeln aufzubauen. Protein wird häufig durch Pulver ergänzt, die zu Nahrungsmitteln und Getränken, Proteinshakes, die eine ähnliche Konsistenz und einen ähnlichen Geschmack aufweisen wie Mahlzeitenersatzshakes, oder Proteinpillen hinzugefügt werden können.
Kreatin und Glutamin Bodybuilding-Ergänzungen sind beide Formen von Aminosäuren. Viele Bodybuilder glauben, dass Kreatin hilft, schlankere Muskelmasse aufzubauen. Es wird auch angenommen, dass Kreatin die Energie und Leistung bei denjenigen, die es verwenden, steigern und auch dazu beitragen kann, dass sich die Muskeln in kürzerer Zeit von einem Training erholen. Kreatin kann in Pillenform oder als Pulverzusatz eingenommen werden, der zu Flüssigkeiten hinzugefügt oder mit diesen gemischt werden kann.
Glutamin ist eine Aminosäure, die auf natürliche Weise vom Körper produziert wird und eine wichtige Rolle bei der Funktion des Gehirns, des Verdauungssystems und des Immunsystems spielt. Wenn der Körper unter Stress steht, z. B. während und nach dem Training, reicht der Glutaminspiegel, den der Körper produzieren kann, möglicherweise nicht für seine Bedürfnisse aus. Glutamin kann auch dazu beitragen, die Muskelermüdung zu verringern und die Muskelleistung und -ausdauer zu steigern. Glutamin-Bodybuilding-Präparate können als Pulver, das mit Flüssigkeiten gemischt werden kann, oder in Form einer Pille eingenommen werden.