Quels sont les suppléments de culturisme?
Alors que de nombreuses personnes soulèvent des poids dans le cadre d’un programme d’exercices général, de nombreux bodybuilders ne se contentent pas d’être en bonne forme physique. De nombreux bodybuilders cherchent à développer leur corps dans leur propre version du «physique d'Arnold Schwarzenegger». Malheureusement pour beaucoup, l'objectif d'un corps parfait n'est pas toujours réalisable sans un petit coup de pouce. Par conséquent, de nombreux culturistes utilisent des suppléments de culturisme, qui sont des conçus pour aider les bodybuilders à développer la masse musculaire, la définition et le tonus des muscles, ainsi qu’une plus grande force et endurance physique.
Les suppléments de bodybuilding se trouvent généralement dans l'une des deux catégories principales. La première catégorie comprend les suppléments de vitamines alimentaires. Il existe de nombreuses idées, opinions et informations sur les vitamines spécifiques qu'un bodybuilder devrait prendre, dont une grande partie peut être trouvée via une recherche sur Internet; mais la plupart des bodybuilders s'accordent pour dire qu'une supplémentation efficace en vitamines commence par une bonne multivitamine. Une multivitamine contenant un large éventail de vitamines et de minéraux essentiels peut aider le corps à récupérer plus rapidement après des séances d'entraînement intenses et peut également fournir une nutrition bien nécessaire.
Le prochain groupe majeur de suppléments de culturisme est celui qui est spécifiquement conçu pour aider un bodybuilder à développer des muscles plus gros et plus forts. Les suppléments les plus courants de ce groupe sont généralement les protéines, la créatine et la glutamine. Les protéines sont les éléments constitutifs de base des muscles et il est important que les culturistes consomment suffisamment de protéines pour développer des muscles plus gros. Les protéines sont souvent complétées par des poudres, qui peuvent être ajoutées aux aliments et aux boissons, des shakes protéinés, qui ont une consistance et un goût similaires à ceux des shakes substituts de repas ou des pilules protéinées.
Les suppléments de bodybuilding de créatine et de glutamine sont tous deux des acides aminés. De nombreux bodybuilders pensent que la créatine aide à créer une masse musculaire plus maigre. On pense également que la créatine peut augmenter l'énergie et la performance de ceux qui l'utilisent et peut également aider les muscles à récupérer plus rapidement après un entraînement. La créatine peut être prise sous forme de pilule ou sous forme de supplément de poudre qui peut être ajouté ou mélangé à des liquides.
La glutamine est un acide aminé produit naturellement par l'organisme et qui joue un rôle important dans le fonctionnement du cerveau, du système digestif et du système immunitaire. Lorsque le corps est stressé, par exemple pendant et après une séance d’entraînement, le niveau de glutamine que le corps est capable de produire peut ne pas suffire à ses besoins. La glutamine peut également aider à réduire la fatigue musculaire et à augmenter les performances et l'endurance musculaires. Les suppléments de bodybuilding glutamine peuvent être pris sous forme de poudre qui peut être mélangée avec des liquides ou prise sous forme de pilule.